کتاب بزن قدش اثر مل رابینز، ترجمه مینا حیدرزادگان، انتشارات مات

اجازه بدهید از روزی برایتان بگویم، روزی که کشف ساده اما مهمی داشتم؛ کشفی که نامش را گذاشتم «عادت بزن قدش». این عادت می‌تواند کلید تقویت مهم‌ترین رابطه زندگی‌تان باشد؛ رابطه‌ای که با خودتان دارید. در این کتاب می‌خواهم داستان جست‌وجو و تجربه این کشف را بازگو کنم و نشان دهم چگونه شما هم می‌توانید از این عادت ساده برای تغییر زندگی خود استفاده کنید. قانون «بزن قدش» چیست؟ پاسخ روشن و بدون پیچیدگی دارد. هر روز صبح، پیش از شروع روز، یک دقیقه جلوی آینه بایستید و با خودتان خلوت کنید. این عادت تنها دو مرحله دارد: ابتدا روبه‌روی آینه قرار بگیرید و لحظه‌ای را به خود اختصاص دهید؛ سپس، وقتی آماده بودید، با انعکاس خود در آینه «بزنید قدش». شاید بپرسید این عمل چه فایده‌ای دارد. واقعیت این است که این حرکت ساده، تأثیر مستقیمی بر کارآمدی و حال درونی شما در طول روز می‌گذارد. همچنین به شما می‌آموزد که از همان لحظه بیدار شدن، خود و نیازهایتان را در اولویت قرار دهید. اما چرا حتماً باید این کار را جلوی آینه انجام داد؟ چون آینه فرصتی ایجاد می‌کند تا ارتباطی واقعی با تصویر خود برقرار کنید. این ارتباط می‌تواند نقطه آغاز پیوندی تازه و عمیق با خویشتن باشد. ممکن است بگویید: «من با مشکلات واقعی روبه‌رو هستم، بزن قدش جلوی آینه چه کمکی می‌تواند کند؟» پاسخ این است که این عادت، مشکلات شما را ناپدید نمی‌کند، اما به شما حس حمایت و تشویق می‌دهد؛ آن هم از سوی مهم‌ترین شخص زندگی‌تان: خودتان. درست در زمانی که با بحران‌ها دست و پنجه نرم می‌کنید، بیش از هر زمان دیگری نیاز دارید که با خودتان قد بزنید. اگر درباره‌ی قانون «بزن قدش» کنجکاو هستید و می‌خواهید از تحقیقات علمی پشت این عادت بیشتر بدانید یا قصد دارید به‌تدریج آن را در وجودتان ایجاد کنید، پیشنهاد می‌کنم کتاب «بزن قدش» نوشته‌ی مل رابینز را بخوانید. مل رابینز در بخشی از کتاب می‌نویسد: هرقدر گذشته‌ی شما ناخوشایند بوده باشد، باز هم می‌توانید آینده‌ای تازه برای خود بسازید. مهم نیست عادت‌هایتان مخرب بوده یا اشتباهاتتان سنگین؛ شما توانایی تغییر مسیر زندگی را دارید. بزن قدش روشی نیست که گذشته یا مسائل امروزتان را پاک کند، بلکه ابزاری است که «شما» را دگرگون می‌سازد و به شما نیرو می‌دهد تا بهتر با شرایط زندگی کنار بیایید. این عادت، نه طلسمی است که شما را در برابر مشکلات ضدضربه کند، نه پاک‌کن جادویی برای از بین بردن خطاها. «بزن قدش» مهارتی است برای ساختن ارتباطی سالم با خود. رابطه‌ای که به‌عنوان مهم‌ترین رابطه زندگی، سایر روابط و تصمیم‌هایتان را شکل می‌دهد. اکنون زمان آن رسیده است که به جای تردید، خودتان را بپذیرید، به خویشتان اعتماد کنید و قدمی برای متحول‌کردن زندگی بردارید.