کتاب درست دعوا کنید! اثر جان گاتمن، ترجمه شراره توکلی، انتشارات میلکان

کتاب «درست حسابی دعوا کن: هموار کردن راه پرچالش زندگی مشترک» تازه‌ترین اثر ارزشمند دکتر جان گاتمن و دکتر جولی شوارتز گاتمن است که در ژانویه ۲۰۲۴ منتشر شد. این زوج برجسته، از پیشگامان شناخته‌شده در زمینه روابط زناشویی و خانواده به شمار می‌آیند و پژوهش‌های چندین‌دهه‌ای آنان تأثیر چشمگیری بر شناخت ما از پویایی‌های رابطه زوجین داشته است. ### تعارض در روابط زناشویی گاتمن‌ها در این کتاب به موضوع بنیادی «تعارض» در روابط زناشویی می‌پردازند. آنها با اتکا به مطالعات گسترده خود بر هزاران زوج، نشان می‌دهند که تعارض نه تنها اجتناب‌ناپذیر است، بلکه در صورت مدیریت درست می‌تواند فرصتی برای رشد و تعمیق رابطه باشد. به باور آنها، مسئله اصلی وجود تعارض نیست؛ بلکه شیوه مدیریت آن اهمیت دارد. زوج‌های موفق از تعارض گریزان نیستند، بلکه آن را فرصتی برای درک عمیق‌تر یکدیگر می‌دانند. ### مهارت‌های ارتباط مؤثر یکی از محورهای کلیدی کتاب، آموزش این است که چگونه «درست حسابی دعوا کنیم». این مفهوم شامل مهارت‌هایی همچون گوش دادن فعال، بیان احساسات به شیوه‌ای سازنده و حفظ احترام متقابل حتی در اوج اختلاف است. گاتمن‌ها توضیح می‌دهند که این مهارت‌ها به زوج‌ها کمک می‌کند از چرخه‌های تکراری و مخرب ارتباطی دوری کنند. ### نقشه عشق و درک متقابل بخش دیگری از کتاب به معرفی «نقشه عشق» اختصاص دارد؛ ایده‌ای که بیان می‌کند هر فرد نقشه ذهنی از دنیای عاطفی شریک زندگی‌اش دارد. زوج‌های موفق با به‌روزرسانی مداوم این نقشه، نیازها و خواسته‌های یکدیگر را بهتر می‌شناسند و در نتیجه ارتباط عاطفی عمیق‌تری برقرار می‌کنند. ### ترمیم رابطه پس از تعارض از دیگر موضوعات مهم کتاب، اهمیت ترمیم رابطه پس از دعوا یا اختلاف است. گاتمن‌ها راهکارهایی عملی برای بازگشت به آرامش پس از بحث ارائه می‌دهند و نشان می‌دهند که چگونه این فرایند می‌تواند پیوند عاطفی میان زوجین را محکم‌تر کند. ### چهار عامل مخرب در روابط این اثر همچنین بر ضرورت شناسایی و مقابله با چهار عامل مخرب اصلی در روابط تأکید دارد: انتقاد، دفاعی‌بودن، تحقیر و سنگربندی. نویسندگان توضیح می‌دهند که این رفتارها چگونه پایه‌های رابطه را سست می‌کنند و در مقابل، راهکارهایی برای جایگزین کردن آنها با الگوهای سالم و سازنده پیشنهاد می‌دهند. ### ایجاد خاطرات مشترک مثبت گاتمن‌ها باور دارند داشتن خاطرات مشترک مثبت نقشی کلیدی در دوام رابطه دارد. زوج‌های موفق به شکل آگاهانه برای خلق لحظات خوشایند در زندگی روزمره تلاش می‌کنند و همین تجربیات شیرین در دوران پرچالش به‌عنوان پشتوانه عاطفی عمل می‌کند. ### تلفیق نظریه و عمل یکی از نقاط قوت کتاب، پیوند دادن نظریه‌های علمی با تمرین‌ها و مثال‌های کاربردی است. نویسندگان نه‌تنها چرایی اثربخشی برخی رفتارها را توضیح می‌دهند، بلکه نشان می‌دهند چگونه می‌توان آنها را در زندگی واقعی به کار گرفت. وجود نمونه‌های واقعی زوج‌هایی که با گاتمن‌ها همکاری داشته‌اند، باعث می‌شود خوانندگان راحت‌تر با مفاهیم همراه شوند و کاربرد آنها را در زندگی خود بیابند. ### جمع‌بندی «درست حسابی دعوا کن: هموار کردن راه پرچالش زندگی مشترک» کتابی ضروری برای هر زوجی است که به دنبال تقویت ارتباط و ساختن رابطه‌ای صمیمانه‌تر هستند. این اثر به زوج‌ها کمک می‌کند تعارض را نه به‌عنوان تهدید، بلکه به‌عنوان فرصتی برای رشد و نزدیکی بیشتر ببینند. با توجه به اعتبار جهانی نویسندگان در حوزه روابط زناشویی، این کتاب منبعی قابل اعتماد، کاربردی و الهام‌بخش برای بهبود کیفیت زندگی مشترک به شمار می‌رود.