کتاب در دام ذهن مقلد اثر جنیفر شنون، ترجمه هاله نادری، انتشارات ترنگ
چگونه چرخه ترس و نگرانی را متوقف کنیم؟
کتاب در دام ذهن مقلد اثر جنیفر شنون، ترجمه هاله نادری، انتشارات ترنگ
چگونه چرخه ترس و نگرانی را متوقف کنیم؟
ناشر : ترنگ
ضمانت بازگشت کالا - خرید آسان
رقعیقطع
۱۴۰۲سال انتشار شمسی
شومیزنوع جلد
بسیاری از کارهایی که برای کنترل اضطراب انجام میدهیم، ناخواسته میتواند به تشدید اضطراب منجر شود. این راهنمای منحصربهفرد با رویکردی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی (CBT)، به شما کمک میکند صدای مداوم و خستهکننده «ذهن میمون» مضطرب را بشناسید، از تقویت افکار نگرانکننده جلوگیری کنید و آرامشی را که بهدنبال آن هستید به دست آورید.
حکیمان باستان ذهن انسان را به میمونی تشبیه میکردند: ذهنی همیشه در حال گفتوگو با خود، پریشان و پرجنبوجوش که از شاخهای به شاخه دیگر میپرد؛ بیوقفه از ترس به سمت امنیت حرکت میکند. اگر شما هم یکی از میلیونها نفری هستید که زندگیتان تحت تأثیر اضطراب قرار گرفته است، بهخوبی با این حالت آشنا هستید. واقعیت این است که «ذهن میمون» را نمیتوان خاموش کرد، اما میتوان جلوی تغذیهی آن را گرفت و از پاداش دادن به رفتارهای اجتنابی پرهیز کرد.
این کتاب نوشتهی رواندرمانگر جنیفر شانون است و با بهرهگیری از درمان شناختی رفتاری مؤثر و اثباتشده (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، تکنیکهای ذهنآگاهی و تصاویر جذاب، به شما میآموزد چگونه مانع تسلط افکار مضطرب شوید. با اجرای تمرینهای کتاب خواهید توانست افکار اضطرابی خود را شناسایی کنید، آنها را به چالش بکشید و به ریشههای اصلی ترسهایتان دست پیدا کنید.
زمانی که تغذیهی میمون ذهنی را متوقف کنید، دیگر هیچ محدودیتی برای گسترش و شکوفایی زندگی شما وجود نخواهد داشت. این کتاب نشان میدهد اضطراب تنها تا زمانی پابرجاست که از آن فرار میکنید. بهگونهای متناقض، درست در لحظهای که با ترسهایتان روبهرو میشوید و به استقبالشان میروید، چرخهای را که موجب زنده ماندن احساس اضطراب است، در هم میشکنید و مسیر آزادی ذهنی و آرامش پایدار را هموار میکنید.
بسیاری از کارهایی که برای کنترل اضطراب انجام میدهیم، ناخواسته میتواند به تشدید اضطراب منجر شود. این راهنمای منحصربهفرد با رویکردی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی (CBT)، به شما کمک میکند صدای مداوم و خستهکننده «ذهن میمون» مضطرب را بشناسید، از تقویت افکار نگرانکننده جلوگیری کنید و آرامشی را که بهدنبال آن هستید به دست آورید.
حکیمان باستان ذهن انسان را به میمونی تشبیه میکردند: ذهنی همیشه در حال گفتوگو با خود، پریشان و پرجنبوجوش که از شاخهای به شاخه دیگر میپرد؛ بیوقفه از ترس به سمت امنیت حرکت میکند. اگر شما هم یکی از میلیونها نفری هستید که زندگیتان تحت تأثیر اضطراب قرار گرفته است، بهخوبی با این حالت آشنا هستید. واقعیت این است که «ذهن میمون» را نمیتوان خاموش کرد، اما میتوان جلوی تغذیهی آن را گرفت و از پاداش دادن به رفتارهای اجتنابی پرهیز کرد.
این کتاب نوشتهی رواندرمانگر جنیفر شانون است و با بهرهگیری از درمان شناختی رفتاری مؤثر و اثباتشده (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، تکنیکهای ذهنآگاهی و تصاویر جذاب، به شما میآموزد چگونه مانع تسلط افکار مضطرب شوید. با اجرای تمرینهای کتاب خواهید توانست افکار اضطرابی خود را شناسایی کنید، آنها را به چالش بکشید و به ریشههای اصلی ترسهایتان دست پیدا کنید.
زمانی که تغذیهی میمون ذهنی را متوقف کنید، دیگر هیچ محدودیتی برای گسترش و شکوفایی زندگی شما وجود نخواهد داشت. این کتاب نشان میدهد اضطراب تنها تا زمانی پابرجاست که از آن فرار میکنید. بهگونهای متناقض، درست در لحظهای که با ترسهایتان روبهرو میشوید و به استقبالشان میروید، چرخهای را که موجب زنده ماندن احساس اضطراب است، در هم میشکنید و مسیر آزادی ذهنی و آرامش پایدار را هموار میکنید.
دستههای مرتبط
کتابروانشناسی و موفقیتروانشناسی عمومیموفقیت و خودیاریروانشناسی و موفقیتروانشناسی عمومیموفقیت و خودیاریروانشناسی عمومیموفقیت و خودیاری
تضمین کیفیت
محصول اصلی
پرداخت امن
ارسال سریع
پدیدآورندگان
کتاب در دام ذهن مقلد اثر جنیفر شنون، ترجمه هاله نادری، انتشارات ترنگ
چگونه چرخه ترس و نگرانی را متوقف کنیم؟