کتاب رهایی از دام نگرانی اثر دیوید ای کاربونل، ترجمه یوسف کاظمی، انتشارات بذر خرد

هنگامی که نگرانی خود را فریاد می‌زنید، تنها آن را بر زبان جاری نمی‌کنید، بلکه صدای آن را نیز می‌شنوید. وقتی روبه‌روی آینه می‌ایستید و نگران می‌شوید، نگرانی‌تان را به چشم می‌بینید؛ دیگر فقط در ذهن‌تان درگیر آن نیستید. نگرانی مزمن اغلب توجه و انرژی شما را، به جای تمرکز بر زندگی واقعی، به مسیری دیگر می‌کشاند و موجب می‌شود بیشتر وقت خود را در ذهن و دنیای درونی‌تان سپری کنید. در چنین شرایطی، به جای آن‌که وارد دنیای بیرون شوید و فرصت‌های زندگی را تجربه کنید، مدام درگیر جنگ با نگرانی خواهید بود. تلاش برای تبدیل شدن به یک والد خوب، دوستی صمیمی، کارمندی مسئول یا همسایه‌ای مهربان، همگی تحت‌الشعاع این مبارزه دائمی قرار می‌گیرد و زمان ارزشمندتان صرف نبردی پایان‌ناپذیر با نگرانی می‌شود. دکتر کاربونل نگرانی را نه مسئله‌ای برای حذف یا تحلیل افراطی، بلکه موضوعی برای تغییر نوع رابطه‌ی فرد با آن می‌داند. رویکرد او کمک می‌کند تا حضور شک و دلواپسی کمترین مزاحمت و ناراحتی را ایجاد کند. در کتاب «رهایی از دام نگرانی»، نویسنده با ذکر نمونه‌ها، روایت‌های واقعی و بررسی شیوه‌های سنتی مقابله با نگرانی، روش ویژه‌ی خود را ارائه می‌دهد. او با این رویکرد تازه، مخاطب را گام به گام راهنمایی می‌کند تا بتواند بر اضطراب و نگرانی غلبه کند و مسیر آرام‌تری را در زندگی روزمره تجربه نماید.