کتاب تو آغازگر نبودی اثر مارک ولن، ترجمه مژگان رضایی، انتشارات نشر مون

کتاب «با تو شروع نشده: نقش تروماهای خانوادگی در شکل‌گیری شخصیت ما و نحوه شکستن این چرخه» نوشته مارک ولن، روانشناس و فارغ‌التحصیل دانشگاه پیتزبورگ، نخستین بار در سال ۲۰۱۶ منتشر شد. این اثر به موضوع مهم و پیچیده «تروماهای خانوادگیِ به ارث رسیده» می‌پردازد؛ موضوعی که تأثیر عمیقی بر شکل‌گیری شخصیت، رفتار و حتی سلامت جسمی و روانی ما دارد. ولن با نگاهی نوآورانه توضیح می‌دهد که مشکلات و رنج‌های بسیاری از انسان‌ها ریشه در زخم‌ها و آسیب‌های روانی نسل‌های گذشته دارد؛ زخم‌هایی که از طریق والدین، پدربزرگ‌ها، مادربزرگ‌ها و حتی اجداد دورتر به ما منتقل شده‌اند. این کتاب به خواننده نشان می‌دهد چگونه تجربیات ناگوار گذشتگان می‌توانند بر ژن‌ها، احساسات و تصمیم‌های نسل‌های بعدی اثر بگذارند. ### ساختار و محتوای کتاب این کتاب در سه بخش اصلی سازمان‌دهی شده است: **بخش نخست**: معرفی و تبیین مفهوم «تروماهای به ارث رسیده». در این بخش نویسنده نشان می‌دهد چگونه این آسیب‌ها می‌توانند از نسلی به نسل دیگر منتقل شوند و چه اثری بر روان، رفتار و حتی DNA ما برجای می‌گذارند. او با بهره‌گیری از مثال‌های واقعی و پژوهش‌های علمی توضیح می‌دهد که چگونه تجربه‌های تلخ نسل‌های پیشین ما در بدن و ذهن ما بازتاب پیدا می‌کنند. **بخش دوم**: راهنمایی برای شناسایی الگوهای تکرارشونده در زندگی فردی. ولن تمرین‌هایی عملی و پرسش‌هایی دقیق ارائه می‌دهد تا خواننده بتواند ارتباط میان مشکلات امروز و گذشته خانوادگی خود را کشف کند. این بخش به نوعی دعوت به درون‌نگری عمیق است تا فرد بتواند ریشه‌های نادیدنی و پنهان رنج‌هایش را پیدا کند. **بخش سوم**: ارائه راهکارهای رهایی و تغییر. نویسنده تکنیک‌هایی کاربردی معرفی می‌کند که به شکستن چرخه تروماهای خانوادگی کمک می‌کنند. او توضیح می‌دهد که با افزایش آگاهی و بازنویسی الگوهای درونی می‌توانیم زندگی سالم‌تر و شادتری برای خود و نسل‌های آینده بسازیم. ### نکات برجسته کتاب یکی از ویژگی‌های مهم کتاب، پرداختن به «زبان بیولوژیکی بدن» است. ولن نشان می‌دهد که بدن ما خاطرات و اطلاعات مربوط به تروماهای گذشته را ذخیره می‌کند و برای درک آن باید به نشانه‌های جسمی و احساسی خود توجه کنیم. این دیدگاه کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری میان ذهن، بدن و تجربه‌های خانوادگی برقرار کنیم. از دیگر جنبه‌های ارزشمند کتاب، استفاده گسترده از مطالعات موردی و مثال‌های واقعی است که فهم مباحث نظری را آسان‌تر و خواندن کتاب را جذاب‌تر می‌سازد. این داستان‌ها نشان می‌دهند چگونه افراد توانسته‌اند با بهره‌گیری از روش‌های پیشنهادی نویسنده بر مشکلات ریشه‌دار خود غلبه کنند. ### دیدگاه‌ها و نقدها ولن برای توضیح انتقال تروماهای خانوادگی رویکردی چندبعدی ارائه می‌دهد و از علوم مختلف مانند روانشناسی، زیست‌شناسی و حتی فیزیک کوانتوم بهره می‌گیرد. همین رویکرد جامع به کتاب ارزش افزوده می‌دهد؛ هرچند برخی منتقدان معتقدند شواهد علمی ارائه‌شده به‌ویژه درباره انتقال مستقیم تروما از طریق DNA، هنوز نیاز به تأیید و تکمیل دارد. ### جمع‌بندی کتاب «با تو شروع نشده» اثری ارزشمند و الهام‌بخش در حوزه روانشناسی و شناخت تروماهای خانوادگی است. این کتاب برای کسانی که به دنبال درک عمیق‌تر از خود، ریشه‌های مشکلات شخصی و یافتن راهی برای رهایی از الگوهای تکرار شونده زندگی هستند، منبعی کارآمد و تأثیرگذار به شمار می‌رود.