کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی اثر فردریک فانژه، ترجمه محیا احمدی پور، انتشارات شمعدونی

فرض کنید همراه دوستتان جایی می‌روید، ناگهان منظره‌ای جالب توجه می‌بینید، تلفن همراه خود را بیرون می‌آورید و عکس می‌گیرید. سپس وارد صفحه اینستاگرام می‌شوید و می‌نویسید: «من و دوستم، همین حالا، یکهویی». یا در خیابان در حال حرکت هستید، کسی به شما تنه می‌زند، ناسزایی می‌شنوید و «یکهویی» خود را در دل یک دعوای خیابانی می‌بینید. حتی ممکن است از دست دوستتان عصبانی باشید و بدون فکر کردن، «یکهویی» گوشی را بردارید و حرف‌هایی بزنید که بعداً از گفتنشان پشیمان شوید. این مجموعه رفتارها در روانشناسی با عنوان «رفتار تکانشی» شناخته می‌شود. افراد زودرنجد و عصبانی، آدم‌های شدیداً احساسی و اشخاص عجول نمونه‌هایی از کسانی هستند که رفتارهای تکانشی را از خود بروز می‌دهند. البته باید توجه داشت که همه انواع این رفتارها منفی و زیان‌بار نیستند. برای مثال، تصمیم‌گیری سریع در یک موقعیت حساس یا خریدن نان وقتی بوی وسوسه‌انگیز آن شما را به سمت نانوایی می‌کشاند نیز نمونه‌ای از رفتار تکانشی است. با این حال، بخش بزرگی از این واکنش‌ها نیازمند مدیریت و کنترل جدی هستند. کتابی که در دست دارید، به شما کمک می‌کند تا رفتارهای تکانشی خود را بهتر بشناسید و تشخیص دهید کدام‌یک از آن‌ها آسیب‌زا و آزاردهنده‌اند. نویسنده کتاب، دکتر «فردریک فانژه» استاد دانشگاه، روانپزشک و متخصص علوم اعصاب است که تجربه فراوانی در زمینه درمان و آموزش افراد برای کنترل هیجانات ناگهانی دارد. او در این اثر با تمرین‌های عملی و کاربردی نشان می‌دهد چگونه می‌توان واکنش‌های تکانشی را مدیریت و مهار کرد. در بخش‌های مختلف کتاب نمونه‌های واقعی از زندگی افراد آورده شده است؛ کسانی که کنترلی بر خشم خود نداشته‌اند، به اطرافیان پرخاش کرده‌اند و مشکلات زیادی را تجربه کرده‌اند. این توضیحات نه‌تنها به کسانی که می‌خواهند هیجان‌ها و خشم خود را مدیریت کنند کمک می‌کند، بلکه برای اطرافیان آن‌ها نیز بسیار سودمند است. برای مثال، در کتاب به نوجوانی پرخاشگر پرداخته می‌شود که والدینش باید شیوه صحیح برخورد با او را بیاموزند. همچنین به روابط پرتنش میان همسری پرخاشگر و همسر آسیب‌دیده‌اش اشاره شده است تا نشان دهد چگونه تغییر رفتار می‌تواند از بروز آسیب‌های بیشتر جلوگیری کند. این کتاب با نثری ساده، روان و کاربردی نوشته شده و برای هر فردی که قصد دارد زندگی آرام‌تر، روانی سالم‌تر و روابطی متعادل‌تر داشته باشد، اثری ارزشمند و راهگشاست.