کتاب تمرین‌هایی برای شادکامی براساس ذهن‌آگاهی اثر روث بایر، ترجمه لولو شقاقی، انتشارات روانشناسی و هنر

آیا به دنبال زندگی بهتر، سرشار از رضایت و شادی واقعی هستید؟ همه ما خواهان شادی هستیم، اما در طول مسیر زندگی اغلب در «تله‌هایی» گرفتار می‌شویم که مانع دستیابی به اهداف، پتانسیل کامل و سبک زندگی دلخواه‌مان می‌گردند. این کتاب در ژانر خودیاری، با بهره‌گیری از رویکردی نوین و فرا تشخیصی در رفتار درمانی معاصر، ابزارهایی مؤثر در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید برای همیشه از این تله‌های روانی رهایی یابید. در این اثر پیشگامانه، روث بائر، متخصص بین‌المللی در حوزه ذهن‌آگاهی، چهار دام روان‌شناختی رایج را معرفی و بررسی می‌کند: نشخوار فکری، اجتناب، رفتار هیجان‌محور و انتقاد از خود. او برای کمک به عبور از این موانع، مجموعه‌ای از استراتژی‌ها، تمرین‌ها و کاربرگ‌های کاربردی ارائه می‌دهد که بر تمرکز حواس و پرورش ذهن‌آگاهی استوارند. این تمرین‌ها گام‌به‌گام شما را به سوی ایجاد زندگی‌ای متعادل‌تر و شایسته‌تر هدایت می‌کنند. در هر فصل خواهید آموخت که چگونه مهارت‌های ذهن‌آگاهی را در موقعیت‌های روزمره به کار بگیرید. با تمرین تدریجی، متوجه می‌شوید که می‌توانید کنترل افکار و احساسات خود را در دست بگیرید و به جای بازگشت به الگوهای رایج، مانند انتقاد از خود، نگرش تازه‌ای مبتنی بر مهربانی، پذیرش و کنجکاوی نسبت به خویشتن و دنیای اطراف پرورش دهید. با پیروی از تمرین‌ها و توصیه‌های این راهنمای روشن و عملی، ذهن و زندگی خود را به شکلی عمیق و پایدار متحول خواهید کرد.