کتاب ذهن‌آگاهی در رفتارهای اعتیادآور اثر ربکا ای ویلیامز، ترجمه مجموعهٔ نویسندگان، انتشارات سایه سخن

اگر با اعتیاد دست‌وپنجه نرم می‌کنید، بدانید که تنها نیستید. اعتیاد و رفتارهای اعتیادآور اغلب ریشه در تجربه فقدان دارند؛ از دست دادن شغل، مرگ یکی از عزیزان یا پایان یک رابطه عاطفی می‌تواند زمینه‌ساز گرایش به مواد مخدر، الکل یا رفتارهای آسیب‌زا باشد. بسیاری از افراد برای فرار از درد و اندوه ناشی از این فقدان‌ها، به چنین راه‌هایی پناه می‌برند، اما در واقع این کار روند بهبودی را به تأخیر می‌اندازد و فرد را در چرخه‌ای مخرب گرفتار می‌کند؛ چرخه‌ای که احساس اسارت و بی‌راهی را تشدید می‌کند. پرسش اصلی این است: چگونه می‌توان از این چرخه آزاد شد؟ کتاب «ذهن‌آگاهی در رفتارهای اعتیادآور» پاسخی کاربردی برای این پرسش ارائه می‌دهد. این کتاب به شما کمک می‌کند ریشه رفتارهای اعتیادآور خود را شناسایی کنید و هم‌زمان راهبردهای سالمی برای مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی ناشی از تجربه فقدان به‌کار بگیرید. با بهره‌گیری از تمرین‌های مؤثر ذهن‌آگاهی و پیشنهادهای سبک زندگی ارائه‌شده در این کتاب، می‌توانید گام‌به‌گام رفتارهای اعتیادآور را با رفتارهایی سازنده و سالم جایگزین کنید و مسیر درمان را آغاز نمایید. در این کتاب کار خواهید آموخت: - عملکردی را که اعتیاد در زندگی شما ایفا می‌کند، تشخیص دهید. - مهارت‌های مقابله‌ای سالم برای رویارویی با از دست دادن و دردهای عاطفی ایجاد کنید. - افکار و احساسات خود را بپذیرید و به‌جای فرار، آن‌ها را پردازش کنید. - از محرک‌ها و عامل‌های بازگشت به اعتیاد دوری کنید. - روابط آسیب‌دیده خود را ترمیم کنید و شبکه‌ای حمایتی از اطرافیان بسازید. مهارت‌های ذهن‌آگاهی مطرح‌شده در این کتاب به شما امکان می‌دهد غم و اندوه ناشی از فقدان را به‌گونه‌ای سالم پردازش کنید و به‌جای پناه بردن به اعتیاد، راه‌های جدیدی برای زندگی متعادل و آرام انتخاب کنید. این فرآیند نه‌تنها به ترک رفتارهای اعتیادآور کمک می‌کند، بلکه شما را در ساختن آینده‌ای سالم‌تر و امیدوارانه‌تر یاری می‌رساند.