کتاب استرس اثر مجموعهٔ نویسندگان و فرد لاسکین، ترجمه مهدی قراچه داغی، انتشارات دایره

این کتاب مجموعه‌ای جامع از روش‌ها و راهکارهای مؤثر برای کاهش فشارهای روانی، به‌ویژه استرس و نگرانی، را در اختیار خواننده قرار می‌دهد. مطالب ارائه‌شده در کتاب به‌گونه‌ای تدوین شده‌اند که مخاطب بتواند با بهره‌گیری از آن‌ها، مهارت‌های زندگی را بهتر شناخته و کیفیت روانی و عاطفی خود را ارتقا دهد. در بخش نخست، به معرفی مهارت‌های زندگی و اهمیت به‌کارگیری آن‌ها در مواجهه با استرس پرداخته می‌شود. سپس ویژگی‌های استرس از جنبه‌های مثبت، منفی و حتی زیان‌بار آن بررسی می‌گردد تا خواننده درک عمیق‌تری از تأثیر استرس بر زندگی فردی داشته باشد. از دیگر روش‌های مطرح‌شده در این کتاب می‌توان به تکنیک تنفس شکمی اشاره کرد که روشی ساده و کاربردی برای رسیدن به آرامش درونی است. همچنین بر تمرین قدرشناسی، استفاده از روش انقباض و رهاسازی عضلات برای دستیابی به آرامش جسمی، و پرورش قدرت ذهنی از طریق تجسم موفقیت تأکید شده است. نویسنده راهکارهایی همچون آرام گرفتن در ذهن، حضور در لحظه، لبخند زدن، رها کردن فعالیت‌های بی‌نتیجه و بی‌ثمر، توانایی «نه گفتن»، و پذیرش آنچه امکان تغییر آن وجود ندارد را به‌عنوان گام‌هایی مؤثر در کاهش استرس معرفی می‌کند. در نهایت، کتاب با یادآوری این نکته ارزشمند که هیچ زمانی مهم‌تر و حقیقی‌تر از لحظه اکنون وجود ندارد، خواننده را به درک بهتر از زمان حال و استفاده آگاهانه از آن دعوت می‌کند.