کتاب من نگرانم اثر ایزابل توماس، ترجمه هایده کروبی، انتشارات فنی ایران - نردبان

نگرانی چیست و چرا گاهی دچار آن می‌شویم؟ نگرانی احساسی طبیعی است که در موقعیت‌های مختلف زندگی به سراغ ما می‌آید. زمانی که با آینده‌ای نامطمئن روبه‌رو می‌شویم یا شرایطی بیرون از کنترل ما قرار می‌گیرد، ذهن‌مان به طور ناخودآگاه به سمت نگرانی کشیده می‌شود. اما پرسش اصلی این است که چگونه می‌توانیم نگرانی را کاهش دهیم یا حتی از بین ببریم؟ برای رهایی از نگرانی، نخست باید آن را بشناسیم و دلایل شکل‌گیری‌اش را درک کنیم. هرچه آگاهی ما از ماهیت نگرانی بیشتر شود، پیدا کردن راه‌حل و مدیریت آن ساده‌تر خواهد بود. شناسایی موقعیت‌هایی که بیشترین تنش و اضطراب را ایجاد می‌کنند، اولین گام در این مسیر است. سپس با به‌کارگیری روش‌های علمی و کاربردی می‌توانیم آرامش بیشتری به زندگی خود بازگردانیم. کمک به کسی که نگران است نیز نیازمند درک و همدلی است. زمانی که به فردی نگران گوش می‌دهیم و او را در فضای حمایتی و آرام قرار می‌دهیم، می‌توانیم در کاهش اضطرابش نقشی جدی داشته باشیم. ارائه راهکارهای عملی، همراهی صبورانه و یادآوری توانمندی‌های شخصی او، ابزارهای مؤثری برای کاستن از نگرانی محسوب می‌شوند. در این کتاب، با موقعیت‌هایی روبه‌رو می‌شویم که زمینه‌ساز نگرانی هستند و همچنین با روش‌هایی کارآمد برای مقابله و غلبه بر آن آشنا می‌شویم. یاد می‌گیریم که هر اندازه شناخت ما از نگرانی عمیق‌تر باشد، مسیر یافتن راه‌حل برای برطرف کردن آن آسان‌تر خواهد شد و آرامش بیشتری را تجربه خواهیم کرد.