کتاب زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم اثر جورج اچ ایفرت، ترجمه مهدی اسکندری، انتشارات سایه سخن

کتاب «زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم» نوشته‌ دکتر «جورج اچ. ایفرت» توسط انتشارات سایه سخن منتشر شده و پاسخی نوآورانه به معضل کنترل خشم ارائه می‌دهد. اگر تا به امروز تلاش کرده‌اید خشم مشکل‌ساز خود را مهار کنید اما نتیجه چندانی نگرفته‌اید، این کتاب با نگاه تازه و رویکردی کاملاً متفاوت می‌تواند امیدی جدید برای شما باشد. نویسنده تأکید می‌کند به جای آن‌که انرژی خود را صرف مبارزه مستقیم با خشم یا سرکوب آن کنید، بهتر است بیاموزید چگونه مانع شوید این احساسات هویت شما و شیوه زندگی‌تان را تعریف کنند. در این مسیر، او از شیوه‌ای روان‌شناختی پیشرو با عنوان «درمان پذیرش و تعهد» یا همان ACT بهره می‌گیرد. تکنیک‌های ACT به شما کمک می‌کنند رها کردن خشم را تجربه کرده و با ذهنی رها و آرام آغازگر فصلی تازه در زندگی خود باشید. آغاز این تغییر زمانی است که یاد می‌گیرید احساسات خشمگینانه را بدون قضاوت بپذیرید، به جای آن‌که در پی حذف یا سرکوب آنها باشید. سپس، با تمرین‌های ذهن‌آگاهی درمی‌یابید که مشاهده‌گری آگاهانه، امکان دیدن خشم بدون واکنش فوری را فراهم می‌کند. در ادامه، تمرین‌های شناسایی ارزش‌ها به شما کمک خواهند کرد آنچه واقعاً در زندگی‌تان اهمیت دارد را کشف کنید. این آگاهی سبب می‌شود اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدتی تعیین کنید که ریشه در ارزش‌های شخصی شما دارند و به تدریج آنها را به واقعیت بدل کنید. با دنبال کردن این رویکرد، خشم به‌تدریج قدرت خود را بر زندگی از دست می‌دهد و شما با رها کردن بار سنگین عصبانیت، کنترل واقعی زندگی را دوباره به دست خواهید آورد. این همان راهی است که ایفرت در کتاب «زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم» پیش پای شما می‌گذارد؛ راهی کاربردی برای آرامش، تعادل و معنا در زندگی روزمره.