کتاب ده قدم تا نشاط اثر دیوید برنز، ترجمه مهدی قراچه داغی، انتشارات آسیم‏‫

کتاب «ده قدم تا نشاط» اهدافی هم عملی و هم معنوی را دنبال می‌کند. در بُعد عملی، به شما کمک می‌کند تا در زندگی روزمره به نشاط بیشتری برسید، احساس خلاقیت خود را افزایش دهید، اثربخش‌تر عمل کنید و ارتباطی نزدیک‌تر با دیگران برقرار سازید. همچنین می‌آموزید که خود را باور کنید و دوباره به این نتیجه برسید که زندگی می‌تواند سرشار از هیجان، تازگی و جذابیت باشد. روش‌های ارائه‌شده در این کتاب بر پایه «شناخت‌درمانی» بنا شده است. شناخت در حقیقت به معنای اندیشه و طرز فکر است و شناخت‌درمانی بر این باور استوار است که افکار و نگرش‌های شما نقش تعیین‌کننده‌ای بر روحیه و احساساتتان دارند. زمانی که روحیه‌تان ضعیف می‌شود و احساس افسردگی می‌کنید، تقریباً همیشه پیام‌های منفی به ذهن خود ارسال می‌کنید و به مسائل زندگی با دیدی بدبینانه نگاه می‌کنید. آنچه معمولاً متوجه نمی‌شوید، این است که همین افکار منفی علت اصلی افت روحیه شما هستند. زمانی که بتوانید این افکار را تغییر دهید، به‌تدریج احساساتتان نیز دگرگون می‌شود و کیفیت زندگی‌تان به طرز قابل‌توجهی بهبود پیدا می‌کند.