کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری اثر سوزان ام اورسیلو، ترجمه سهیلا جمالی، انتشارات بینش نو

شما نمی‌توانید اضطراب را تنها با «پشت سر گذاشتن» از بین ببرید. در حقیقت، بیشتر کارهایی که مردم برای احساس بهتر انجام می‌دهند ــ مانند پرهیز از موقعیت‌های ترسناک، بیرون راندن نگرانی از ذهن یا تلاش برای فکر نکردن به آن ــ در نهایت اضطراب را تشدید می‌کند و مشکل را عمیق‌تر می‌سازد. روان‌شناسان برجسته، دکتر سوزان ام. اورسیلو و دکتر لیزابت رومر، در کتاب **«گذر از اضطراب با بهوشیاری»** راهکاری نو و قدرتمند ارائه می‌کنند؛ روشی که با تغییر بنیادین در نحوه‌ی ارتباط شما با اضطراب، کمک می‌کند این احساس را به‌صورت ریشه‌ای مدیریت کرده و از سلطه‌ی آن رها شوید. کتاب *گذر از اضطراب با بهوشیاری* با زبانی روشن و سرشار از دلسوزی، روش‌های مبتنی بر آگاهی و توجه‌آگاهی (مایندفولنس) را معرفی می‌کند؛ روش‌هایی که به طور علمی برای مقابله با انواع مختلف اضطراب طراحی شده‌اند. این اثر، استراتژی‌هایی گام‌به‌گام ارائه می‌دهد تا بتوانید نسبت به احساسات اضطرابی خود آگاهی پیدا کنید، بدون آنکه اجازه دهید این احساسات شدت یابند یا بر شما چیره شوند. این کتاب به شما می‌آموزد چگونه نگرانی‌ها و ترس‌های همیشگی‌تان را کاهش دهید و از طریق تمرین‌هایی ساده اما مؤثر، مسیر تازه‌ای برای عبور از اضطراب و آغاز یک زندگی آرام‌تر و رضایت‌بخش بیابید. با اجرای این روش‌ها، از مزایای فراوان بهزیستی عاطفی و جسمی بهره‌مند خواهید شد و زندگی‌تان را به روی فرصت‌های تازه و الهام‌بخش خواهید گشود. *گذر از اضطراب با بهوشیاری* با بهره‌گیری از داستان‌های واقعی، پرسش‌های خودسنجی تأمل‌برانگیز و تمرین‌های ساختاریافته، تجربه‌ای کاربرپسند و عملی فراهم می‌کند که درک و اجرای این رویکرد مؤثر را برای هر خواننده‌ای آسان‌تر می‌سازد.