کتاب نیلوفر و مرداب اثر تیچ نات هان، ترجمه علی امیرآبادی، انتشارات بیدگل

راز رسیدن به شادی در آگاهی از رنج و توانایی دگرگون ساختن آن نهفته است. کتاب «نیلوفر و مرداب» که در حقیقت «هنر دگرگون کردن رنج‌ها» نام دارد، اثر ارزشمند «تیچ نات هان» است. او با قلمی روان و جادویی، تمرین‌ها و روش‌هایی را به خواننده می‌آموزد که الهام‌بخش او برای تبدیل رنج‌های درونی به لذت و آرامش حقیقی می‌شود. «تیچ نات هان» باور دارد که چون رنج کشیدن احساسی ناخوشایند در انسان ایجاد می‌کند، بیشتر افراد در پی گریز از آن هستند یا می‌کوشند با سرگرمی‌هایی موقتی مانند غذا خوردن یا تماشای تلویزیون، آن را پنهان کنند. اما تا زمانی که با غم و رنج خود روبه‌رو نشویم، امکان زندگی در لحظه و آمادگی برای زیستن واقعی را نخواهیم داشت؛ در نتیجه شادی همچنان از ما می‌گریزد. او به مخاطب می‌آموزد که چگونه با تمرین توقف، تنفس آگاهانه و تمرکز عمیق، انرژی آگاهی ذهنی را در زندگی روزمره جاری سازد. با پرورش این انرژی، می‌توان درد را در آغوش گرفت، آن را آرام کرد و به‌سرعت احساس آزادی و ذهنی شفاف‌تر به دست آورد. کتاب «نیلوفر و مرداب» راه‌های برقراری ارتباطی آگاهانه با غم و رنج را، بدون تسلیم شدن در برابر آن، آموزش می‌دهد. «تیچ نات هان» می‌گوید اگر بیاموزیم چگونه رنج بکشیم، میزان درد و رنجی که بر ما فرود می‌آید بسیار کمتر خواهد بود. این اثر که با امضای همیشگی «تیچ نات هان» و ویژگی‌های منحصر به‌فرد قلم او یعنی شفافیت، آرامش و لذت همراه است، به خواننده کمک می‌کند تا زیبایی‌ها و شگفتی‌های درون و پیرامون خود را دوباره ببیند، سپاسگزاری را بیاموزد و هنر شاد زیستن را در زندگی تجربه کند.