کتاب ایچی‌گو ای‌چی‌یه اثر هکتور گارسیا، ترجمه آزاده مسعودنیا، انتشارات نشر ثالث

با یادگیری زندگی در زمان حال با این راهنمای قطعی، از هر لحظه بهترین استفاده را ببرید و شادی را در زندگی خود کشف کنید. هر لحظه از زندگی ما تنها یک‌بار رخ می‌دهد و اگر اجازه دهیم از دست برود، برای همیشه از بین رفته است. این ایده از عبارت ژاپنی «ایچی‌گو ایچی‌یه» (Ichigo Ichie) الهام گرفته شده است. عبارت «ایچی‌گو ایچی‌یه» در فرهنگ ژاپن هنگام خوش‌آمدگویی یا خداحافظی به کار می‌رود تا یادآور شود که هر دیدار و هر لحظه، تجربه‌ای منحصربه‌فرد و تکرارنشدنی است. ریشه این مفهوم به آیین ذن بودیسم، قرن شانزدهم میلادی و مراسم سنتی چای ژاپنی یا «مراسم توجه» بازمی‌گردد. در این مراسم، تمرکز کامل بر لحظه حال و توجه به جزئی‌ترین حرکات و احساسات تشویق می‌شود. از دل همین سنت کهن، مفهوم ذهن‌آگاهی یا حضور در لحظه زاده شد. در کتاب «ایچی‌گو ایچی‌یه» می‌آموزید که: • از زیبایی زودگذر زندگی قدردانی کنید؛ همان‌گونه که مردم ژاپن در هر بهار، طی دو هفته شکوفه‌های گیلاس را جشن می‌گیرند و می‌دانند که باید یک سال منتظر بمانند تا دوباره این منظره را ببینند. • از پنج حس خود برای لنگر انداختن در لحظه حال بهره ببرید؛ زیرا این کار به شما کمک می‌کند از ترس، غم، خشم و دیگر احساسات منفی ناشی از درگیری ذهن در گذشته یا آینده رها شوید. • به جادوی تصادف‌ها آگاه باشید؛ زیرا همین اتفاقات غیرمنتظره به ما کمک می‌کنند تا در مسیر زندگی معنا و ارتباط عمیق‌تری بیابیم. • از مفهوم ایچی‌گو ایچی‌یه برای یافتن «ایکیگای» یا هدف زندگی خود استفاده کنید؛ چراکه تنها با یادگیری حضور در لحظه است که می‌توانید دریابید چه چیزی شما را واقعاً خوشحال می‌کند و به شما انگیزه می‌بخشد. در درون هر یک از ما کلیدی نهفته است که می‌تواند دریچه توجه عمیق، هماهنگی با دیگران و عشق به زندگی را بگشاید. این کلید، همان «ایچی‌گو ایچی‌یه» است؛ هنر زندگی کامل در لحظه حال.