کتاب آرامش اثر آلن دوباتن، ترجمه محمد کریمی، انتشارات کتاب سرای نیک

کتاب «آرامش» نوشته‌ی آلن دوباتن اثری ارزشمند در حوزه‌ی روان‌شناسی است که به‌صورت جامع و عمیق به ریشه‌های اضطراب، عصبانیت و دلهره‌هایی می‌پردازد که در زندگی روزمره، حضوری پررنگ و تأثیرگذار دارند. نویسنده در این کتاب از مهارت‌های کنترل این آسیب‌های روانی سخن می‌گوید و معتقد است منشأ اصلی بسیاری از این مشکلات، در ناآگاهی و عدم شناخت مهارت‌های زندگی نهفته است؛ مهارت‌هایی که با وجود اهمیت فراوان و نقش کلیدی‌شان، اغلب در زندگی روزمره نادیده گرفته می‌شوند. یکی از مهم‌ترین این مهارت‌ها، توانایی حفظ آرامش در شرایط گوناگون است. بسیاری از تصمیم‌های نادرست، واکنش‌های هیجانی و رفتارهای نسنجیده‌ی ما نتیجه‌ی نبود آرامش درونی است. با این حال، دوباتن تأکید می‌کند که قدرت آرامش را می‌توان تقویت و پرورش داد، و این نکته خود مایه‌ی امیدواری است. او توضیح می‌دهد که برای دستیابی به آرامش نیازی نیست در لحظه‌ای خاص یا شرایطی ویژه باشیم؛ کافی است یاد بگیریم واکنش‌های خود را نسبت به چالش‌ها و موقعیت‌های دشوار تغییر دهیم. آرامش، نه با چند نفس عمیق و نه با نوشیدن چای در طول روز حاصل می‌شود، بلکه نتیجه‌ی تفکر، درک و شناخت عمیق از خویشتن و جهان پیرامون است. کتاب «آرامش» با نثری ساده و اندیشمندانه، دلایل شکل‌گیری بزرگ‌ترین استرس‌های زندگی را می‌کاود و با استدلال‌هایی زیبا، قابل تأمل و گاه طنزآمیز، به ما می‌آموزد چگونه در برابر هراس، خشم و آشفتگی از خود دفاع کنیم و ذهنی آرام‌تر پرورش دهیم. ساختار کتاب در چند فصل تنظیم شده است: ۱. **روابط** — شامل: انتظارات عاشقانه، بی‌قدر بودن امور خانوادگی، آشفتگی‌های روابط جنسی، و ضعف قدرت. ۲. **افراد دیگر** — شامل: آسیب ناخواسته، دفاع از آموزش، دفاع از ادب، و تشریفات اداری. ۳. **کار** — شامل: سرمایه‌داری، بلندپروازی، شکیبایی، و همکاران. ۴. **سرچشمه‌های آرامش** — شامل: نگاه، صدا، مکان، زمان و لمس. در پایان، دوباتن در بخش «نتیجه‌گیری»، نگاهی جامع به مفهوم «زندگی آرام» دارد و از خواننده می‌خواهد با شناخت عمیق‌تر از خود، مسیر دستیابی به آرامش درونی را بیابد و در زندگی روزمره به‌کار گیرد.