کتاب به خیالم فقط من این‌ طورم اثر برنه براون، ترجمه نیلوفر دهقانی، انتشارات میلکان

کتاب «به خیالم فقط من این طورم» اثری عمیق و روشنگر از برنه براون، استاد و پژوهشگر برجسته در حوزه‌های آسیب‌پذیری، شجاعت و شرم است. این کتاب که نخستین‌بار در سال ۱۳۸۶ (۲۰۰۷ میلادی) منتشر شد، به بررسی نقش گسترده و تأثیرگذار شرم در زندگی انسان می‌پردازد و ابزارهایی کاربردی برای تقویت تاب‌آوری، پذیرش خود و رشد فردی ارائه می‌دهد. براون در این اثر به چالش‌هایی می‌پردازد که فشارهای اجتماعی، به‌ویژه بر زنان، تحمیل می‌کنند و نشان می‌دهد چگونه این فشارها باعث می‌شوند افراد احساس نقص و ناتوانی کنند. او خوانندگان را تشویق می‌کند تا از ذهنیتی مبتنی بر تردید نسبت به خود، به سوی احساس ارزشمندی، شایستگی و تعلق واقعی حرکت کنند. نویسنده با ترکیب نتایج پژوهش‌های علمی و روایت‌های شخصی، کتابی قابل‌درک و تأثیرگذار پدید آورده است. براون با روایت داستان‌های واقعی نشان می‌دهد شرم چگونه در جنبه‌های مختلف زندگی – از ظاهر، مادری و روابط گرفته تا شغل و هویت فردی – نفوذ می‌کند و چگونه با پذیرش آسیب‌پذیری و پرورش همدلی می‌توان بر آن غلبه کرد. برخلاف روایت‌های صرفاً نظری، «به خیالم فقط من این طورم» پژوهشی عمیق و ساختارمند درباره ماهیت شرم و تأثیر آن بر رفتار و سلامت روان است. براون شرم را احساسی دردناک می‌داند که از باور به ناقص بودن و نداشتن ارزش برای ارتباط با دیگران سرچشمه می‌گیرد. او توضیح می‌دهد که چگونه انتظارات فرهنگی و هنجارهای اجتماعی این احساس را تقویت می‌کنند و افراد را به پنهان‌سازی مبارزات درونی و خودقضاوتی سوق می‌دهند. در سراسر کتاب، براون روایت‌های شخصی و بازخوردهای شرکت‌کنندگان در پژوهش‌هایش را بازگو می‌کند تا نشان دهد چگونه شرم منجر به احساس انزوا و گسست از دیگران می‌شود. او همچنین تفاوت میان گناه و شرم را روشن می‌سازد: گناه زمانی تجربه می‌شود که فرد از اشتباهی آگاه است، در حالی ‌که شرم موجب می‌شود فرد خود را ذاتاً نادرست و بی‌ارزش بداند. این تمایز، کلید درک تأثیر عمیق شرم بر روان انسان است. یکی از بخش‌های مهم کتاب، معرفی مفهوم «تاب‌آوری در برابر شرم» است؛ فرایندی که به افراد می‌آموزد شرم را بشناسند، با آن روبه‌رو شوند و در نهایت بر آن غلبه کنند. براون در این مسیر، استراتژی‌های مؤثر و قابل‌عملی ارائه می‌دهد؛ از جمله شناسایی محرک‌های شرم، پرورش شفقت نسبت به خود، گفت‌وگوی صادقانه درباره شرم و جست‌وجوی حمایت اجتماعی برای رهایی از آن. «به خیالم فقط من این طورم» کتابی تأثیرگذار و الهام‌بخش برای همه‌ی کسانی است که گاه احساس کرده‌اند «کافی نیستند». برنه براون با ترکیب پژوهش‌های علمی، روایت‌های انسانی و آموزه‌های عملی، نقشه راهی برای رشد درونی، تقویت خودباوری و توسعه مهارت همدلی ارائه می‌دهد. پیام نهایی او روشن و قدرتمند است: تعلق واقعی زمانی شکل می‌گیرد که آسیب‌پذیری خود را بپذیریم، همدلی بورزیم و بدانیم هرگز در چالش‌های زندگی تنها نیستیم. لحنی گرم و صمیمی در سراسر کتاب جاری است؛ لحنی که به خواننده یادآوری می‌کند رهایی از شرم و نیل به اعتمادبه‌نفس، از مسیر اصالت، پذیرش و دلسوزی نسبت به خود می‌گذرد.