کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند اثر دیوید برنز، ترجمه مهدی قراچه داغی، انتشارات ذهن آویز

حقیقت این است که شما می‌توانید بر ترس خود غلبه کنید. با بهره‌گیری از بیش از چهل تکنیک ساده و مؤثر، خواهید آموخت چگونه بدون نیاز به مصرف دارو، هر نوع اضطراب قابل‌تصور را کنترل و بر آن پیروز شوید. آیا تاکنون دچار ترس، فوبیا یا حملات اضطرابی شده‌اید؟ آیا شب‌ها با گره‌ای در دل، خود را روی تخت می‌اندازید و ساعت‌ها از نگرانی درباره شغل، خانواده، کار، سلامتی یا روابط شخصی بیدار می‌مانید؟ آیا از کم‌رویی فلج‌کننده، تردیدهای وسواسی یا احساس ناامنی در رنج هستید؟ حقیقت این است که بسیاری از این ترس‌ها، تقریبا هیچ پایه و اساسی در واقعیت ندارند. وقتی مضطرب می‌شوید، در واقع ذهن شما فریب‌تان می‌دهد؛ به خود سخنانی القا می‌کنید که حقیقت ندارند. حال تصور کنید زندگی بدون نگرانی و همراه با خودباوری چه احساسی دارد؛ شبی آرام بخوابید و با حسی از آسایش و آرامش بیدار شوید. با این روش‌ها یاد می‌گیرید چگونه بر کم‌رویی خود غلبه کنید، از بودن در جمع دیگران لذت ببرید و در سخنرانی‌های خود با آرامش و اعتمادبه‌نفس ظاهر شوید. این تمرین‌ها موجب افزایش خلاقیت، بهره‌وری و اعتمادبه‌نفس شما خواهند شد. با استفاده از این چهل تکنیک مؤثر، می‌توانید افکار تحریف‌شده‌ای را که ذهن‌تان را می‌آزارند از میان بردارید و به آن دروغ‌ها پایان دهید؛ در نتیجه، ترس شما به‌سرعت از بین می‌رود. دکتر برنز در این کتاب، آخرین تحقیقات مربوط به داروهایی را که معمولاً برای درمان اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند، بررسی کرده و توضیح می‌دهد چرا این داروها گاهی می‌توانند بیش از آنکه مفید باشند، آسیب‌زا باشند. این کتاب، اثری زرد در حوزه روانشناسی نیست، بلکه مجموعه‌ای از تکنیک‌های سریع، اثبات‌شده و کارآمد را ارائه می‌دهد که حتی از داروها نیز تأثیرگذارترند. «وقتی اضطراب حمله می‌کند» کتابی ضروری برای هر فردی است که با اضطراب یا ترس دست‌وپنجه نرم می‌کند.