کتاب چرا آن کار را کردم؟ اثر جوزف برگو، ترجمه حامد حکیمی، انتشارات بینش نو

این کتاب با بهره‌گیری از راهکارهای ساده و کاربردی روان‌پویشی، به‌عنوان راهنمایی برای دوره‌ی خودشناسی هدایت‌شده تدوین شده و نقش گسترده‌ی سازوکارهای دفاعی را در دور کردن دردهای عاطفی از آگاهی روشن می‌سازد. کتاب از سه بخش اصلی تشکیل شده است. در بخش نخست، با زبانی روان و قابل‌فهم، ذهن ناخودآگاه معرفی می‌شود و نقش دفاع‌های روانی در کنارزدن احساسات تحمل‌ناپذیر از حوزه‌ی آگاهی توضیح داده می‌شود. این بخش زمینه‌ای فراهم می‌کند تا خواننده با سازوکارهای پنهان روان خود آشنا شود. بخش دوم، که مفصل‌ترین قسمت کتاب است، به بررسی دقیق سازوکارهای دفاعی اصلی می‌پردازد. در این فصل‌ها، تمرین‌هایی هدفمند برای شناسایی دفاع‌های فردی و نیز راهکارهایی برای رویارویی مؤثرتر با احساسات ناخودآگاه ارائه شده است؛ تمرین‌هایی که به خواننده کمک می‌کند به درک عمیق‌تری از واکنش‌های دفاعی خود دست یابد. در بخش پایانی، کتاب راهنمایی‌های کاربردی برای بی‌اثر کردن تدریجی این دفاع‌ها و جایگزینی آن‌ها با شیوه‌های سالم‌تر ارتباط با احساسات ارائه می‌دهد. این بخش به نوعی جمع‌بندی و مرحله‌ی عملی مسیر خودشناسی در کتاب محسوب می‌شود. اما خواندن این کتاب چه کمکی به شما می‌کند؟ مطالعه‌ی این اثر به شما می‌آموزد تا سازوکارهای دفاعی فعال در وجود خود را شناسایی کنید و تشخیص دهید چه زمانی باید از آن‌ها عبور کنید تا امکان رشد درونی فراهم شود. هرچند رویارویی با درد و رنج در ابتدا دشوار به نظر می‌رسد، اما این مسیر می‌تواند تجربه‌ای رهایی‌بخش، پویا و حتی هیجان‌انگیز باشد. آنچه این کتاب را جذاب‌تر می‌کند، دعوت به کاوش در اعماق وجود و شناخت پیچیدگی‌های روانی خود و دیگران است؛ چه چیزی ارزشمندتر از درکی عمیق‌تر از روابط انسانی و شناخت لایه‌های پنهان شخصیت دوستان، خانواده و اطرافیان؟ و اما این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟ همه‌ی افرادی که احساس می‌کنند گاه رفتارهایی خارج از اراده‌ی خود نشان می‌دهند یا مایل‌اند ارتباطی آگاهانه‌تر و عمیق‌تر با درون و ناخودآگاهشان برقرار کنند، مخاطبان اصلی این کتاب هستند. همچنین روان‌درمانگران، روان‌شناسان، مشاوران و تمامی علاقه‌مندان به مباحث روان‌شناسی می‌توانند از محتوای ارزشمند این اثر بهره‌مند شوند. مطالعه‌ی این کتاب به همه‌ی کسانی توصیه می‌شود که خواهان درک عمیق‌تر از خود و سازوکارهای درونی ذهنشان هستند.