کتاب کنترل زندگی دیجیتال اثر دیوید گرینفیلد، ترجمه سهیل عمرانلو، انتشارات آوند دانش

صفحه‌نمایش تلفن همراه، همچون سیاه‌چالی بی‌انتها ما را در خود فرو می‌برد و زمانی به خود می‌آییم که درمی‌یابیم بخش بزرگی از وقت ارزشمندمان بی‌ثمر از دست رفته است. دیوید گرینفیلد، روان‌پزشک، مشاور برجسته و نویسنده‌ی کتاب «کنترل زندگی دیجیتال»، با تکیه بر دانش و تجربه‌ی بالینی خود، نشانه‌های اعتیاد به اینترنت را معرفی کرده و راهکارهایی عملی و مؤثر برای غلبه بر این وابستگی و بازپس‌گیری کنترل زندگی ارائه می‌دهد. اعتیاد به اینترنت و گوشی تلفن همراه پدیده‌ای است که می‌تواند تمامی جنبه‌های زندگی انسان را تحت تأثیر قرار دهد. بهره‌وری کاهش می‌یابد، تمرکز بر امور جدی دشوار می‌شود و حتی روابط شخصی نیز با چالش‌های عمیق روبه‌رو می‌گردد. کتاب «کنترل زندگی دیجیتال» (Overcoming Internet Addiction For Dummies) اثری کاربردی است که با ارائه‌ی مجموعه‌ای از تمرین‌ها و راهکارهای عملی، به خوانندگان کمک می‌کند اعتیاد به اینترنت را ترک کرده و بر زندگی روزمره‌ی خود تسلط یابند. دیوید گرینفیلد (David N. Greenfield)، نویسنده‌ی این کتاب، بنیان‌گذار و مدیر بالینی «مرکز اعتیاد به اینترنت و فناوری» است. او استاد پیشین روان‌پزشکی بالینی در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه کنتیکت بوده و با تکیه بر دانش علمی و تجربیات درمانی خود، راهی عملی برای بازگشت به زندگی سالم و متعادل پیش پای خوانندگان می‌گذارد. در فصل نخست کتاب «کنترل زندگی دیجیتال»، گرینفیلد به بررسی شیوه‌های شناسایی تهدیدها و علائم اعتیاد دیجیتال می‌پردازد. به باور او، وابستگی به اینترنت و تلفن همراه شباهت زیادی به اعتیاد به قمار دارد. وی اعتیاد را نوعی بیماری می‌داند که در صورت درمان‌نشدن، می‌تواند پیامدهایی فاجعه‌بار به همراه داشته باشد. اما پرسش اصلی این است: چگونه می‌توان از چنگال اعتیاد به اینترنت رهایی یافت؟ گرینفیلد در این کتاب، برنامه‌ای تحت عنوان «سم‌زدایی دیجیتال» معرفی می‌کند؛ دوره‌ای که به مخاطب کمک می‌کند تا با بازنگری در رفتارهای دیجیتال خود، تعادل را به زندگی‌اش بازگرداند. او پیشنهاد می‌دهد افراد، زمان و نوع استفاده از اینترنت را زیر نظر بگیرند، ارزش‌های زندگی را با میزان استفاده از فناوری هماهنگ سازند، از اعلان‌ها و اپلیکیشن‌های وسوسه‌برانگیز فاصله بگیرند و فعالیت‌های واقعی و اجتماعی را جایگزین حضور بی‌هدف در فضای مجازی کنند. کتاب «کنترل زندگی دیجیتال» با ترجمه‌ی سهیل عمرانلو و به همت انتشارات آوند دانش منتشر شده و در دسترس علاقه‌مندان قرار دارد. این کتاب انتخابی مناسب برای شماست اگر: - اعتیاد به اینترنت و صفحات نمایش، تمرکز و کیفیت زندگی روزمره‌تان را مختل کرده است. - به‌دنبال راه‌حلی عملی، ساده و مؤثر برای استفاده‌ی هوشمندانه و کنترل‌شده از فناوری هستید. - می‌خواهید سبک زندگی متعادلی در پیش بگیرید که در آن، تکنولوژی نه ابزار سلطه، بلکه وسیله‌ای در خدمت رشد و آرامش شما باشد.