کتاب بزن قدش! اثر مل رابینز، ترجمه نفیسه معتکف، انتشارات کتاب کوله پشتی

اجازه دهید برایتان از روزی نه‌چندان دور بگویم؛ روزی که کشف ساده اما عمیقی انجام دادم. نامش را گذاشتم عادت «بزن قدش». این عادت، کلیدی است برای ارتقای مهم‌ترین رابطه‌ی زندگی‌تان؛ رابطه‌ای که با خودتان دارید. در این کتاب می‌خواهم داستان این جست‌وجو و کشف را برایتان روایت کنم و نشان دهم چگونه می‌توانید با به‌کارگیری این عادت، زندگی خود را دگرگون کنید. اما قانون «بزن قدش» دقیقاً چیست؟ برای پاسخ به این پرسش، بیایید بخش‌هایی از کتاب را مرور کنیم. قانون بزن قدش بسیار ساده است: هر روز صبح، پیش از آغاز روز، تنها یک دقیقه روبه‌روی آینه بایستید و با خودتان خلوت کنید. این عادت دو مرحله‌ی ساده دارد؛ ابتدا رو‌به‌روی آینه بایستید و چند لحظه با خودتان ارتباط برقرار کنید، سپس در زمانی که احساس آمادگی کردید، بزنید قدش. شاید بپرسید این کار چه فایده‌ای دارد؟ انجام این حرکت تأثیر مستقیمی بر کارآمدی ذهنی و احساس درونی شما در طول روز دارد. افزون بر این، با انجام مداوم آن یاد می‌گیرید از همان لحظه‌ی بیدار شدن، خود و نیازهایتان را در اولویت قرار دهید. اما چرا باید این کار را جلوی آینه انجام دهیم؟ زیرا لازم است ارتباطی واقعی با انعکاس خود برقرار کنید. این تمرین می‌تواند آغازگر پیوندی تازه و صادقانه با خودتان باشد. ممکن است بگویید: «من درگیر مشکلات واقعی‌ام، زدن قدش جلوی آینه چگونه می‌تواند به من کمک کند؟» پاسخ این است که این عادت، مشکلات را از بین نمی‌برد، اما کمکتان می‌کند احساس حمایت و تشویق کنید؛ آن هم از سوی مهم‌ترین شخص زندگی‌تان: خودتان. در لحظات بحران، بیش از هر زمان دیگر به این تشویق نیاز خواهید داشت. اگر کنجکاوید درباره‌ی قانون بزن قدش و تحقیقات علمی پشت این عادت بیشتر بدانید و بخواهید آن را در زندگی خود نهادینه کنید، کتاب «بزن قدش» نوشته‌ی مل رابینز را بخوانید. هرقدر هم گذشته‌ی شما دشوار یا اشتباهاتتان بزرگ بوده باشد، هنوز می‌توانید آینده‌ای متفاوت برای خود بسازید. زدن قدش با خودتان هیچ‌یک از تجربیات گذشته یا چالش‌های کنونی را تغییر نمی‌دهد، اما «شما» را دگرگون می‌کند؛ مجهزتان می‌سازد تا بهتر با شرایط زندگی روبه‌رو شوید. چنان‌که در کتاب «بزن قدش!» آمده است، این عادت نه طلسمی ضدضربه در برابر مشکلات است و نه پاک‌کنی جادویی برای اشتباهات گذشته. «بزن قدش» بیش از هر چیز مهارتی است؛ ابزاری برای تقویت ارتباط با خود. این همان رابطه‌ای است که زیربنای همه‌ی روابط و تصمیم‌های زندگی شماست. اکنون زمان آن رسیده که تردید نسبت به خود را کنار بگذارید، خودتان را بپذیرید و زندگی‌تان را متحول کنید.