کتاب مدیریت اضطراب اثر علی صاحبی، انتشارات سایه سخن

کتاب «مدیریت اضطراب» نوشته‌ی دکتر علی صاحبی و منتشرشده از سوی انتشارات سایه‌سخن است. در این اثر، دکتر صالحی با رویکردی شناختی–رفتاری به بررسی مسئله‌ی اضطراب می‌پردازد و شیوه‌های کنار آمدن با این واکنش طبیعی بدن را در موقعیت‌های گوناگون تحلیل می‌کند. او با نگاهی تازه و علمی، اضطراب را به‌عنوان زنگ خطری می‌بیند که در همه‌ی انسان‌ها به شکلی مشترک وجود دارد. نویسنده در ادامه، روش‌ها و راهکارهایی برای بهره‌گیری درست از این احساس و چگونگی مقابله با اضطراب بیمارگونه ارائه می‌دهد تا خواننده بتواند میان اضطراب طبیعی و اضطراب ناسالم تمایز قائل شود. دکتر صالحی در این کتاب یادآور می‌شود که اضطراب و نگرانی، تجربه‌ای طبیعی و ضروری‌اند، نه نشانه‌ای از بیماری یا ضعف؛ بلکه پاسخی طبیعی به شرایط تهدیدآمیز به شمار می‌روند، چه این تهدید واقعی باشد و چه تنها در ذهن ما شکل گرفته باشد. به باور او، اضطراب پیامی روشن در خود دارد: اینکه خطری وجود دارد یا وضعیتی مانند شأن، منزلت، آبرو یا اعتبار ما را تهدید می‌کند. این واکنش در واقع از ما می‌خواهد اقدام مؤثری انجام دهیم تا خطر را از میان برداریم. با این حال، بسیاری از افراد به جای شناخت و مدیریت درست اضطراب، آن را به‌عنوان مشکلی مستقل تلقی می‌کنند و در تلاش‌اند آن را خاموش کنند؛ در حالی که پذیرش و درک کارکرد طبیعی اضطراب، نخستین گام در مدیریت مؤثر آن است.