کتاب غلبه بر ترس و اضطراب (CBT) اثر هدر دیویدسون، ترجمه مهلا یزدان پور، انتشارات مهرسا

کتاب کار «غلبه بر ترس و اضطراب (CBT)» نوشته‌ی هدر دیویدسون، راهنمایی کاربردی و الهام‌بخش برای والدین، مربیان و درمانگرانی است که با کودکان ۶ تا ۱۰ ساله کار می‌کنند. این اثر که در سال ۲۰۱۹ منتشر شده، با بهره‌گیری از اصول درمان شناختی رفتاری (CBT)، به کودکان می‌آموزد اضطراب خود را شناسایی کرده، آن را درک کنند و بیاموزند چگونه با احساس ترس و نگرانی مقابله کنند. ساختار کتاب تعاملی و کاملاً کودک‌محور است. در آن بیش از ۴۰ نوع فعالیت متنوع مانند آزمون‌ها، نقاشی‌ها، تمرین‌های جای‌خالی و چالش‌های فکری گنجانده شده است. این تمرین‌ها به شکلی طراحی شده‌اند که کودکان را به مشارکت فعال ترغیب می‌کنند، به آن‌ها روش‌های بیان احساسات و نگرانی‌هایشان را می‌آموزند، به شناخت الگوهای فکری خود کمک می‌کنند و در نهایت مهارت‌هایی برای آرام‌سازی و مدیریت هیجانات در اختیارشان می‌گذارند. از مهم‌ترین ویژگی‌های این کتاب، تأکید ویژه بر استراتژی‌های آرامش‌بخش روزمره است؛ از طراحی برنامه‌ی صبحگاهی گرفته تا درخواست کمک از اطرافیان و تمرین مواجهه‌ی تدریجی با موقعیت‌های اضطراب‌آور. این روش‌ها به‌صورت گام‌به‌گام آموزش داده می‌شوند تا کودک بتواند آن‌ها را در خانه، مدرسه یا هر موقعیت اجتماعی دیگری به‌کار گیرد. کتاب همچنین از داستان‌ها و روایت‌های کوتاه بهره می‌برد که در آن‌ها کودکان دیگر در حال مواجهه و غلبه بر اضطراب نشان داده می‌شوند. این روایت‌ها، احساس اضطراب را برای کودک عادی و قابل‌درک می‌کنند و در عین حال، راهکارهای عملی برای مهار آن ارائه می‌دهند. رویکرد علمی و انسانی هدر دیویدسون در این اثر، مورد ستایش متخصصان حوزه‌ی روان‌شناسی کودک قرار گرفته است. دکتر مایک فریزر، روان‌شناس بالینی، «غلبه بر ترس و اضطراب (CBT)» را منبعی مؤثر برای آموزش مهارت‌های مقابله‌ای می‌داند که نه‌تنها در دوران کودکی بلکه در سال‌های نوجوانی نیز سودمند هستند. افزون بر این، معلمان از این کتاب به‌عنوان ابزاری کارآمد برای برخورد با اضطراب‌های رایج در محیط آموزشی یاد کرده‌اند. در جمع‌بندی نهایی، کتاب کار «غلبه بر ترس و اضطراب (CBT)» نوشته‌ی هدر دیویدسون، منبعی جامع، علمی و در عین حال ساده‌فهم برای تقویت تاب‌آوری، خودآگاهی و رفاه عاطفی کودکان است. این کتاب با زبانی روان و تمرین‌هایی خلاقانه، کودکان را به سفری درونی برای شناخت احساسات و کسب مهارت‌های زندگی دعوت می‌کند؛ سفری آموزنده، آرامش‌بخش و امیدآفرین.