کتاب فرار از زندان ذهن اثر متیو مک کی، ترجمه محسن شعبانی، انتشارات یوشیتا

ما معمولاً کنترل اندکی بر افکار خود داریم، اما اغلب با اطمینان و اقتدار زیادی به آن‌ها تکیه می‌کنیم؛ حتی زمانی که این افکار با تجربه‌ها و واقعیت‌هایی که پیش‌تر آموخته‌ایم در تضاد باشند. کتاب «رهایی از زندان ذهن» مجموعه‌ای از روش‌های ساده و کارآمد را ارائه می‌دهد تا خوانندگان بتوانند بی‌آنکه در دام افکار منفی گرفتار شوند، آن‌ها را رها کنند و ذهنی آرام‌تر و آزادتر داشته باشند. هر تمرین در این کتاب بر پایه‌ی یکی از مؤلفه‌های درمان نوین پذیرش و تعهد (ACT) طراحی شده است. این مؤلفه که «انحراف شناختی» نام دارد، به معنای جدا شدن، یکی نشدن و شناسایی نکردن خود با افکار است؛ نوعی فرآیند ذهنی که فرد می‌آموزد چگونه میان خود و اندیشه‌هایش فاصله بگذارد. بعضی از تمرین‌ها شاید در نگاه اول عجیب یا غیرمعمول به نظر برسند؛ برای مثال تصور کنید افکار خود را با صدای یک هیولای کارتونی می‌شنوید! هدف این فعالیت‌ها، سرکوب یا کنترل تفکر نیست، بلکه آموزش دیدنِ افکار بدون قضاوت است. نویسنده می‌کوشد نشان دهد چگونه می‌توان به‌جای نبرد با ذهن، با این دستگاه داستان‌سرای شگفت‌انگیز و گاه گیج‌کننده به شکلی سالم و آگاهانه زندگی کرد. متیو مک‌کی، استاد برجسته‌ی انستیتوی رایت در برکلیِ کالیفرنیا، نویسنده و پژوهشگری شناخته‌شده در حوزه‌ی روان‌شناسی بالینی است. او کتاب‌های متعددی از جمله «کتاب کار مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیک»، «کتاب کار آرامش و کاهش استرس»، «عزت‌نفس»، «افکار و احساسات» و «وقتی خشم آسیب می‌زند» را تألیف کرده است. مک‌کی دکترای خود را در رشته‌ی روان‌شناسی بالینی از دانشکده‌ی روان‌شناسی حرفه‌ای کالیفرنیا دریافت کرده و در زمینه درمان شناختی‌رفتاری اختلالات اضطراب و افسردگی تخصص دارد.