کتاب مایندفولنس برای تندرستی اثر ویدیامالا بریچ، ترجمه اورمزد اولیایی، انتشارات میلکان

کتاب «مایندفولنس برای تندرستی: راهنمایی عملی برای تسکین درد، کاهش استرس و بازیابی سلامت» اثری جامع در زمینه بهبود سلامت روان و جسم با بهره‌گیری از تمرین‌های مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) است. این کتاب با زبانی روان و آموزشی، مفاهیم کلیدی ذهن‌آگاهی را توضیح داده و به مزایای متعدد آن برای ارتقای سلامت می‌پردازد. نویسنده مجموعه‌ای از روش‌های ساده و کاربردی را ارائه می‌دهد که می‌توان آن‌ها را به آسانی در زندگی روزمره به کار گرفت تا از شدت درد مزمن، استرس و فشارهای ناشی از بیماری کاسته شود. تحقیقات علمی و آزمایش‌های بالینی نشان داده‌اند که مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌تواند به اندازه داروهای مسکن تجویزی مؤثر باشد و حتی توانایی بدن را در فعال‌سازی سیستم‌های طبیعی درمان و ترمیم افزایش دهد. این روش علاوه بر کاهش درد، نقش مؤثری در کاهش اضطراب، افسردگی، تحریک‌پذیری، خستگی و بی‌خوابی دارد؛ مشکلاتی که معمولاً با بیماری‌ها و دردهای مزمن همراه هستند. کتاب «مایندفولنس برای تندرستی» بر پایه‌ی یک برنامه تمرینی ویژه شکل گرفته است که ویدیامالا بریچ برای مدیریت و کاهش درد شدید ناشی از آسیب نخاعی طراحی کرده است. این برنامه‌ی هشت هفته‌ای تنها به ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تمرین روزانه نیاز دارد، اما پس از پایان دوره، تغییرات عمیق و ماندگاری در زندگی فرد ایجاد می‌کند. تاکنون هزاران نفر با استفاده از این برنامه توانسته‌اند راهی مؤثر برای مقابله با درد، بیماری و استرس بیابند. این کتاب یک منبع ارزشمند و راهنمای عملی برای همه کسانی است که به دنبال راهکارهای طبیعی، علمی و کاربردی برای مدیریت درد، کاهش استرس و افزایش کیفیت زندگی هستند.