کتاب درمان شناختی رفتاری خشم اثر ویلیام ناوس، ترجمه نازیلا سیدعلیخانی، انتشارات نشر مون

مسئلۀ اصلی خشم در خودِ وجود آن نیست، بلکه در دشواری کنترل، هدایت و محدود کردنش برای ایفای نقش درست و کارکرد مناسب نهفته است. ما در عصری زندگی می‌کنیم که می‌توان آن را «عصر خشم» نامید. در اخبار، به‌طور مداوم مشاجره و درگیری می‌شنویم؛ برنامه‌های تلویزیونی و شبکه‌های اجتماعی، مردم را تحریک می‌کنند تا خشم یکدیگر را برانگیزند. صبر و مدارا میان همسایه‌ها و اطرافیان کمرنگ شده است. در زندگی روزمره نیز شاهد افزایش ناامیدی، تعصب و دشمنی نسبت به دیدگاه‌های سیاسی، باورهای شخصی و سبک‌های زندگی متفاوت هستیم. خشم همه‌جا حضور دارد و پیامدهای واقعی و گاه خطرناکی برجای می‌گذارد؛ از جمله بروز بیماری‌های قلبی و آسیب‌های روانی. اما پرسش اینجاست: چگونه می‌توان از دام این خشم دردناک، ویرانگر و خودتخریب‌گر رهایی یافت؟ این کتاب کار با تکیه بر اصول «درمان شناختی ـ رفتاری» تدوین شده و سرشار از تمرین‌ها و فعالیت‌های خودارزیابی است تا به شما بیاموزد چگونه بر خشم مخرب خود غلبه کنید و آن را برای همیشه مهار سازید. با استفاده از کتاب کار درمان شناختی رفتاری خشم، مهارت‌هایی کاربردی خواهید آموخت؛ از جمله شناسایی و پرهیز از موقعیت‌های برانگیزانندۀ عصبانیت‌های غیرضروری، حفظ آرامش در هنگام بروز خشم، و پرورش شخصیتی قوی‌تر، آرام‌تر و منطقی‌تر. بخشی از متن کتاب می‌گوید: «اگر از اضطراب اجتماعی رنج می‌برید و از قضاوت شدن در برابر دیگران می‌ترسید، احتمال دارد دچار خشم درونی شوید، زیرا گمان می‌کنید دیگران برداشت نادرستی از شما دارند. حالت‌های تدافعیِ خشم می‌توانند به شکل‌های متفاوت بروز کنند. وقتی برای احساس امنیت و حفظ کنترل موقعیت تلاش می‌کنید، ممکن است از دیگران بخواهید از شما اطاعت کنند. در واقع، این رفتار ناشی از ترسی ذهنی از دست دادن کنترل است که خطاها و اشتباهات بسیاری را به همراه دارد.»