کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب اثر ویلیام ناوس، ترجمه نازیلا سیدعلیخانی، انتشارات نشر مون

اضطراب و احساسات ترسناک، الزاما به‌معنای وقوع حادثه‌ای دلهره‌آور، فاجعه‌آمیز یا غیرقابل‌کنترل نیستند؛ اما می‌توانند بازتاب‌دهنده افکار، باورها و نگرانی‌های درونی شما باشند. اگر دیگر مایل نیستید اجازه دهید ترس و اضطراب بر زندگی‌تان غلبه کند، کتاب «کار درمان شناختی‌رفتاری اضطراب» راهنمایی مؤثر و کاربردی برای شماست. این اثر به شما می‌آموزد چگونه ریشه‌های این احساسات را شناسایی کرده و پیش از آن‌که کمال‌گرایی، تعلل یا نگرانی‌های افراطی کنترل ذهن و رفتار شما را در دست بگیرند، با آن‌ها مقابله کنید و ترس‌های بی‌اساس را کنار بگذارید. ویلیام نوس در این کتاب، برنامه‌ای گام‌به‌گام بر اساس اصول درمان شناختی‌رفتاری و رفتاردرمانی عقلانی هیجانی ارائه می‌دهد؛ رویکردهایی علمی که پژوهش‌ها اثربخشی آن‌ها را حتی فراتر از داروهای ضداضطراب نشان داده‌اند. این کتاب به‌شکل کاملا تعاملی و عملی نگاشته شده و می‌توانید آن را به‌تنهایی یا با همراهی روان‌درمانگر مطالعه کنید تا زخم‌های روانی خود را ترمیم کرده و توان مقابله دائمی با اضطراب‌های مزمن و انگل‌وار را در خود تقویت نمایید. در بخشی از کتاب آمده است: «با ایجاد تدابیر مثبت همچون به‌کارگیری قدرت استدلال، افزایش توان تحمل رنج‌های احساسی و گسترش ظرفیت انجام کارهای سازنده، می‌توانید شدت نکات منفی زندگی را کاهش دهید. توجه به اهداف مثبت که نقش بازدارنده در برابر اضطراب‌ها و ترس‌ها دارند، اهمیت فراوانی دارد؛ زیرا همین اهداف به شما انگیزه می‌دهند تا از مرز ترس‌ها فراتر روید. اگر تمام تلاش خود را برای غلبه بر جنبه‌های منفی متمرکز کنید و موفق شوید، بی‌تردید به آرامش روانی دست خواهید یافت. بااین‌حال، در زندگی تنها آرامش کافی نیست؛ به‌ویژه اگر بخواهید از بازگشت اضطراب‌های ناتوان‌کننده جلوگیری کنید.»