کتاب راه‌کارهای افزایش اعتماد به نفس در زنان اثر لزلی ثریوت هرهولد، ترجمه بهناز ولی پور، انتشارات فلسفه

در دنیایی که با عدم اطمینان‌های فراوان روبروست، یادگیری مهارت دوست داشتن خود و بیرون آمدن از منطقه امن، می‌تواند ترسناک به نظر برسد. کتاب «راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در زنان» با ارائه ابزارهایی ساده مبتنی بر اصول درمانی اثبات‌شده، به شما کمک می‌کند تا به اعتماد به نفس بیشتر، روابط قوی‌تر، انگیزه بالاتر و دیدگاهی مثبت‌تر نسبت به زندگی دست یابید.با کمک این کتاب، خواهید آموخت که افکار و رفتارهای شما چگونه بر عزت نفس‌تان تأثیر می‌گذارند. شما تمرین خواهید کرد تا نقاط قوت و ارزش‌های درونی خود را شناسایی کنید، صدای شک و تردید را خاموش کنید و با قاطعیت با موقعیت‌های ترسناک روبرو شوید. تمرینات آسان و مؤثر این کتاب که قابل اجرا در تمام جنبه‌های زندگی هستند، توانایی‌ها و اعتماد به نفس شما را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهند.در این کتاب، مزایای اعتماد به نفس را از طریق سه محور اصلی کشف خواهید کرد:تکنیک‌های بالینی اثبات‌شده: آشنایی با تکنیک‌های توانمندسازی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و درمان مواجهه.اعتماد به نفس درونی و بیرونی: بررسی راهکارهایی برای پرورش جلوه‌های ملموس اعتماد به نفس، از جمله ذهن‌آگاهی، سلامت جسمانی و زبان بدن.اعتماد به نفس در عمل: خواندن حکایت‌ها و مطالعات موردی واقعی که دقیقاً نشان می‌دهند چگونه ابزارهای این کتاب می‌توانند به شما در ایجاد تغییرات مثبت و پایدار کمک کنند.