کتاب از دل بینظمی اثر جلکین پاول، ترجمه نادیا انتخابی، انتشارات نشر مون
تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان
کتاب از دل بینظمی اثر جلکین پاول، ترجمه نادیا انتخابی، انتشارات نشر مون
تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان
ناشر : نشر مون
ضمانت بازگشت کالا - خرید آسان
رقعیقطع
شومیزنوع جلد
1404سال انتشار شمسی
کتاب «از دل بینظمی: تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان» نوشتهی جکلین پاول، اثری ژرف دربارهی تجربهی بزرگسالان مبتلا به اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) در زندگی روزمره است. این اثر بهطور ویژه به چالشهایی چون سازماندهی، مدیریت زمان، پیگیری کارها و حفظ تمرکز میپردازد و تلاش میکند تصویری واقعی از زندگی افراد دارای ADHD ارائه دهد.
جکلین پاول، که خود با این اختلال زندگی میکند، در کتابش به جای ارائهی دستورالعملهای کلی و نظری، به بررسی دقیق رفتارها و شرایطی میپردازد که موجب بینظمی، آشفتگی ذهنی یا ناتوانی در پیگیری مداوم امور میشوند. او در بخشهای مختلف، نمونههایی از زندگی روزمرهی خود و دیگران را با جزئیات بیان میکند؛ نمونههایی همچون فراموشی وظایف ساده، بینظمی در محیط کار یا خانه، و دشواری در آغاز یا ادامهی پروژهها. این مثالها ابزارهایی هستند تا نویسنده بتواند جنبههای رایج زندگی افراد دارای ADHD را روشنتر بیان کند؛ از جمله تلاش فرساینده برای شروع کار، حواسپرتیهای پیدرپی، یا از دست رفتن تمرکز در میانهی فعالیتها.
پاول در کنار تحلیل این موقعیتها، راهحلهایی عملی و مبتنی بر تجربه ارائه میدهد. این راهکارها بر پایهی سادهسازی امور، ایجاد روتینهای قابل تکرار، و کاهش انتظارات غیرواقعی از خود بنا شدهاند. هدف او کمک به افراد دارای ADHD است تا بدون فشار بیش از حد، بتوانند کارها را پیش ببرند و احساس کنترل بیشتری بر زندگی داشته باشند.
در فصلهای بعدی، نویسنده مباحثی عمیقتر چون مدیریت انرژی، احساس دائمی شکست، اضطراب و روابط شخصی را بررسی میکند. پاول تأکید میکند که برنامهریزی و نظم ذهنی، تنها به داشتن تقویم یا دفتر برنامهریز محدود نمیشود؛ بلکه نیازمند شناخت دقیق از ظرفیت ذهن، درک محدودیتها و سازگاری با ریتم شخصی هر فرد است.
از جمله ابزارهایی که پاول معرفی میکند میتوان به استفاده از فهرستهای محدود، برنامهریزی انعطافپذیر، و شناسایی زمانهایی اشاره کرد که فرد بیشترین تمرکز یا کمترین انرژی را دارد. او باور دارد سازوکارهای فردی زمانی کارآمد میشوند که بر پایهی شناخت واقعی از ذهن و رفتار خود فرد شکل بگیرند.
در پایان کتاب، تمرینهایی برای خودارزیابی، بازبینی عادات روزمره و طراحی یک سیستم ساده و شخصی ارائه شده است. پاول یادآور میشود که هدف، رسیدن به نظمی کامل و بینقص نیست، بلکه یافتن شیوهای متناسب با ویژگیهای ذهنی افراد دارای ADHD است؛ مسیری که در آن بتوان با کمترین فرسودگی و بیشترین آرامش، زندگی را پیش برد.
کتاب «از دل بینظمی: تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان» نوشتهی جکلین پاول، اثری ژرف دربارهی تجربهی بزرگسالان مبتلا به اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) در زندگی روزمره است. این اثر بهطور ویژه به چالشهایی چون سازماندهی، مدیریت زمان، پیگیری کارها و حفظ تمرکز میپردازد و تلاش میکند تصویری واقعی از زندگی افراد دارای ADHD ارائه دهد.
جکلین پاول، که خود با این اختلال زندگی میکند، در کتابش به جای ارائهی دستورالعملهای کلی و نظری، به بررسی دقیق رفتارها و شرایطی میپردازد که موجب بینظمی، آشفتگی ذهنی یا ناتوانی در پیگیری مداوم امور میشوند. او در بخشهای مختلف، نمونههایی از زندگی روزمرهی خود و دیگران را با جزئیات بیان میکند؛ نمونههایی همچون فراموشی وظایف ساده، بینظمی در محیط کار یا خانه، و دشواری در آغاز یا ادامهی پروژهها. این مثالها ابزارهایی هستند تا نویسنده بتواند جنبههای رایج زندگی افراد دارای ADHD را روشنتر بیان کند؛ از جمله تلاش فرساینده برای شروع کار، حواسپرتیهای پیدرپی، یا از دست رفتن تمرکز در میانهی فعالیتها.
پاول در کنار تحلیل این موقعیتها، راهحلهایی عملی و مبتنی بر تجربه ارائه میدهد. این راهکارها بر پایهی سادهسازی امور، ایجاد روتینهای قابل تکرار، و کاهش انتظارات غیرواقعی از خود بنا شدهاند. هدف او کمک به افراد دارای ADHD است تا بدون فشار بیش از حد، بتوانند کارها را پیش ببرند و احساس کنترل بیشتری بر زندگی داشته باشند.
در فصلهای بعدی، نویسنده مباحثی عمیقتر چون مدیریت انرژی، احساس دائمی شکست، اضطراب و روابط شخصی را بررسی میکند. پاول تأکید میکند که برنامهریزی و نظم ذهنی، تنها به داشتن تقویم یا دفتر برنامهریز محدود نمیشود؛ بلکه نیازمند شناخت دقیق از ظرفیت ذهن، درک محدودیتها و سازگاری با ریتم شخصی هر فرد است.
از جمله ابزارهایی که پاول معرفی میکند میتوان به استفاده از فهرستهای محدود، برنامهریزی انعطافپذیر، و شناسایی زمانهایی اشاره کرد که فرد بیشترین تمرکز یا کمترین انرژی را دارد. او باور دارد سازوکارهای فردی زمانی کارآمد میشوند که بر پایهی شناخت واقعی از ذهن و رفتار خود فرد شکل بگیرند.
در پایان کتاب، تمرینهایی برای خودارزیابی، بازبینی عادات روزمره و طراحی یک سیستم ساده و شخصی ارائه شده است. پاول یادآور میشود که هدف، رسیدن به نظمی کامل و بینقص نیست، بلکه یافتن شیوهای متناسب با ویژگیهای ذهنی افراد دارای ADHD است؛ مسیری که در آن بتوان با کمترین فرسودگی و بیشترین آرامش، زندگی را پیش برد.
دستههای مرتبط
تضمین کیفیت
محصول اصلی
پرداخت امن
ارسال سریع
پدیدآورندگان
کتاب از دل بینظمی اثر جلکین پاول، ترجمه نادیا انتخابی، انتشارات نشر مون
تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان