کتاب چگونه تغییر کنیم اثر کیتی میلکمن، ترجمه سارابانو امام، انتشارات کتاب کوله پشتی

هر سال تعداد زیادی کتاب خودیاری منتشر می‌شود که هدف آن‌ها آموزش مسیر تغییر و ارائه روش‌های عملی برای دگرگونی زندگی است. اغلب این کتاب‌ها در نهایت به دستورالعمل‌هایی مشابه ختم می‌شوند: تعیین اهداف بزرگ، تقسیم آن‌ها به گام‌های کوچک‌تر، برنامه‌ریزی دقیق، حفظ نگرش خوش‌بینانه و استفاده از نرم‌افزارهای یادآوری. با این حال، پرسش اصلی اینجاست که چرا با وجود این توصیه‌ها، بسیاری از ما همچنان در تغییر کردن ناکام می‌مانیم و این روش‌ها به نتیجه مطلوب نمی‌رسند؟ کیتی میلکمن، استاد علوم رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا، بر این باور است که مشکل در توصیه‌های کلی و تکراری نهفته است. او معتقد است برای ایجاد تغییر پایدار باید به موانع درونی هر فرد توجه کرد و به جای نسخه‌های عمومی، الگویی علمی و شخصی‌سازی‌شده برای تحول پیدا نمود. این کتاب حاصل ده سال پژوهش گستردهٔ میلکمن است؛ او در آن، مهم‌ترین موانع تغییر رفتار را شناسایی و تحلیل می‌کند و در برابر هر کدام مجموعه‌ای از راهکارهای علمی و عملی ارائه می‌دهد. به این ترتیب، خواننده می‌آموزد چگونه با شناخت دقیق نقاط ضعف و موانع روانی خود، مسیر تغییر را به شکلی مؤثر و پایدار طی کند.