کتاب ۱۳ گام برای داشتن عزت‌نفس بهینه در زنان اثر سارانا رین، ترجمه منصور بیگدلی، انتشارات بهار سبز

با «۱۳ گام برای داشتن عزت‌نفس بهینه در زنان» فراتر از ترس‌ها و تردیدهای خود بروید. این کتاب راهنمایی ارزشمند برای هر زنی است که به دنبال دستیابی به نگاهی سالم، متعادل و پایدار به زندگی و خود واقعی‌اش می‌باشد. آیا تاکنون دیده‌اید زنی وارد اتاق شود و بی‌اختیار شگفت‌زده شوید از اینکه چقدر آرام، راحت و درعین‌حال پرقدرت ظاهر می‌شود؟ آیا تا به حال با عزت‌نفس خود درگیر بوده‌اید یا تلاش کرده‌اید یاد بگیرید چگونه بدون تغییر ظاهر یا شرایط، خویشتن خویش را همان‌گونه که هستید دوست بدارید؟ این کتاب با ۱۳ گام کاربردی، ابزارها و دانشی عملی به شما ارائه می‌دهد تا بتوانید عزت‌نفس واقعی خود را بازسازی کرده و رابطه‌ای سالم‌تر با خود و دیگران ایجاد کنید. آنچه در این کتاب خواهید آموخت عبارت است از: - ده دلیل اصلی برای اینکه چرا عزت‌نفس پایینی دارید. - راهکارهایی برای تغییر نگرش نسبت به خود، بدون نادیده گرفتن حقیقت. - چگونگی زیان‌های عزت‌نفس بیش از حد برای خود و اطرافیان. - اینکه چرا نباید هر فکری را باور کنید و چگونه می‌توانید اندیشه‌های اشتباه را به چالش بکشید. - روش‌های پذیرش خود واقعی بدون چسبیدن به گذشته یا تلاش برای رسیدن به الگوهای غیرواقعی. - معرفی روان‌شناسی مثبت‌گرا و کاربرد آن برای ایجاد حسی سالم‌تر نسبت به خویشتن. - تکنیک‌هایی برای خلع سلاح منتقد درونی و رهایی از گفت‌وگوی ذهنی منفی. - تفاوت میان عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و نقش تأثیرگذار اعتمادبه‌نفس در تقویت عزت‌نفس. - روش‌های افزایش اعتمادبه‌نفس بدون افراط یا خودبزرگ‌بینی. - عواملی که مانع شکوفایی ظرفیت‌های واقعی شما می‌شوند. - راه‌های حفظ عزت‌نفس حتی در شرایطی که دچار آشفتگی یا بحران هستید. - شش باور نادرست که باید تغییر داده شوند تا به آرامش درونی و اطمینان خاطر دست پیدا کنید. این کتاب گامی مطمئن برای زنانی است که می‌خواهند با شناخت بهتر خود، از بند ترس‌ها رها شوند، شک و تردیدهایشان را پشت سر بگذارند و با عزت‌نفس سالم‌تر زندگی کنند.