کتاب چگونه تغییر کنیم؟ اثر کیتی میلکمن، ترجمه محمدحسن شریفیان، انتشارات ترجمان

هر سال انبوهی از کتاب‌های خودیاری منتشر می‌شود که هدف آن‌ها آموزش مسیر تغییر و دگرگونی فردی است. این کتاب‌ها معمولاً به توصیه‌هایی مشابه ختم می‌شوند: ترسیم اهداف بزرگ، تقسیم آن‌ها به گام‌های کوچک‌تر، داشتن برنامه‌ریزی دقیق، پرورش خوش‌بینی و استفاده از نرم‌افزارهای یادآوری. با این حال، پرسش اساسی همچنان باقی است؛ چرا با وجود این دستورالعمل‌ها اغلب موفق به تغییر نمی‌شویم و چرا بسیاری از این راهکارها به شکست می‌انجامد؟ کیتی میلکمن، استاد علوم رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا، بر این باور است که مشکل در تکرار توصیه‌های کلی نهفته است. او تأکید می‌کند که برای دستیابی به تغییر واقعی، باید به موانع درونی و شخصی خود توجه کنیم و بر اساس الگوهای علمی، مسیر ویژهٔ خود را بیابیم. این کتاب حاصل یک دهه پژوهش گستردهٔ میلکمن است؛ پژوهشی که در آن مهم‌ترین موانع تغییر شناسایی و تحلیل شده‌اند. او در ادامه مجموعه‌ای متنوع از راهکارهای علمی و عملی برای غلبه بر این موانع ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد چگونه می‌توان با درک درست از سازوکارهای ذهنی و رفتاری، تغییری پایدار و موثر ایجاد کرد.