کتاب هنر مبارزه با ترس اثر سوزان جفرز، ترجمه توران دخت تمدن، انتشارات شباهنگ
شناخت واقعیت ترس، راهی بهسوی تصمیمگیری مطمئن
کتاب هنر مبارزه با ترس اثر سوزان جفرز، ترجمه توران دخت تمدن، انتشارات شباهنگ
شناخت واقعیت ترس، راهی بهسوی تصمیمگیری مطمئن
ناشر : شباهنگ
ضمانت بازگشت کالا - خرید آسان
رقعیقطع
۱۴۰۱سال انتشار شمسی
شومیزنوع جلد
کتاب «هنر مبارزه با ترس» نوشته سوزان جفرز، اثری اثرگذار درباره مواجهه با ترس در زندگی روزمره است. نویسنده با بیانی ساده و صریح، به جای ارائه نظریههای صرفاً دانشگاهی روانشناسی، راهکارهایی عملی برای مدیریت ترس و حرکت در مسیر رشد فردی ارائه میدهد. جفرز بر پایه تجربیات شخصی و سالها کار با مراجعان خود، نشان میدهد که ترس از تصمیمگیری، تغییر، شکست یا طرد شدن بخش جداییناپذیر زندگی است و امکان حذف کامل آن وجود ندارد؛ نکته مهم، نحوه مواجهه ما با ترسهاست.
در فصلهای ابتدایی، نویسنده توضیح میدهد که بسیاری از ترسها ریشه در احساس بیاختیاری دارند. وقتی فرد تصور میکند در برابر موقعیتها هیچ انتخابی ندارد یا انتخابهایش بسیار محدودند، دچار ترس میشود. جفرز با این نگرش مقابله میکند و تأکید دارد که در هر شرایطی امکانی برای انتخاب وجود دارد، حتی اگر صرفاً شیوه واکنش ما باشد. او این آگاهی را منبع اصلی قدرت شخصی میداند.
کتاب با معرفی مفهوم «سطوح ترس» به تحلیل عمیقتری از منشأ اضطراب میپردازد. در سطح نخست، با ترسهای روزمره مواجه میشویم؛ مسائلی مثل سخنرانی در جمع، تغییر شغل یا پایان دادن به یک رابطه. در سطح دوم، ترسهای پنهانتر و ذهنی قرار دارند؛ مانند ترس از شکست، طرد شدن یا حتی موفقیت. اما در لایهای عمیقتر، همه این ترسها به یک ترس بنیادی بازمیگردند: باور به اینکه «نمیتوانم از پس آن برآیم». از نظر جفرز، اگر فرد بتواند این جمله را بازنویسی کند و باور کند که «هر اتفاقی بیفتد، از پسش برمیآیم»، بسیاری از ترسها قدرت خود را از دست میدهند.
در ادامه کتاب، نویسنده ابزارهای گوناگونی برای تغییر ذهنیت ارائه میدهد. استفاده از جملات تأکیدی، تمرینهای ذهنی، تغییر نگاه به اشتباهات و ایجاد ارتباطات سالمتر با دیگران از جمله شیوههایی هستند که جفرز توصیه میکند. او بارها تأکید میورزد که عمل کردن، حتی در حضور ترس، کلید رهایی است. به تعویق انداختن تصمیمها، تحلیل افراطی شرایط و انتظار برای زمانی که ترس ناپدید شود، تنها به تقویت همان ترس منجر خواهد شد.
در فصلهای پایانی، نویسنده به موضوع اعتماد به جریان زندگی میپردازد. او بر این باور است که به جای تلاش وسواسگونه برای کنترل همه چیز، بهتر است فرد خود را بخشی از یک کل بزرگتر بداند و به حرکت طبیعی زندگی اعتماد کند. این نگرش، تلفیقی از روانشناسی و معنویت را در خود دارد، بیآنکه بر آموزههای مذهبی خاص یا دوری از واقعیتهای زندگی تأکید کند.
کتاب «هنر مبارزه با ترس» بر این اصل استوار است که ترس، پایان انتخابها نیست. انسان زمانی به بلوغ میرسد که بیاموزد در دل ترس حرکت کند، نه در غیاب آن. در چنین حالتی، ترس همچنان وجود دارد، اما دیگر بر تصمیمها سلطهای ندارد. این اثر الهامبخش، پیامی روشن برای کسانی است که با تردید، اضطراب و فلج تصمیمگیری دستوپنجه نرم میکنند: شجاعت یعنی حرکت بهرغم ترس، و رشد حقیقی نیز در همین مسیر شکل میگیرد.
کتاب «هنر مبارزه با ترس» نوشته سوزان جفرز، اثری اثرگذار درباره مواجهه با ترس در زندگی روزمره است. نویسنده با بیانی ساده و صریح، به جای ارائه نظریههای صرفاً دانشگاهی روانشناسی، راهکارهایی عملی برای مدیریت ترس و حرکت در مسیر رشد فردی ارائه میدهد. جفرز بر پایه تجربیات شخصی و سالها کار با مراجعان خود، نشان میدهد که ترس از تصمیمگیری، تغییر، شکست یا طرد شدن بخش جداییناپذیر زندگی است و امکان حذف کامل آن وجود ندارد؛ نکته مهم، نحوه مواجهه ما با ترسهاست.
در فصلهای ابتدایی، نویسنده توضیح میدهد که بسیاری از ترسها ریشه در احساس بیاختیاری دارند. وقتی فرد تصور میکند در برابر موقعیتها هیچ انتخابی ندارد یا انتخابهایش بسیار محدودند، دچار ترس میشود. جفرز با این نگرش مقابله میکند و تأکید دارد که در هر شرایطی امکانی برای انتخاب وجود دارد، حتی اگر صرفاً شیوه واکنش ما باشد. او این آگاهی را منبع اصلی قدرت شخصی میداند.
کتاب با معرفی مفهوم «سطوح ترس» به تحلیل عمیقتری از منشأ اضطراب میپردازد. در سطح نخست، با ترسهای روزمره مواجه میشویم؛ مسائلی مثل سخنرانی در جمع، تغییر شغل یا پایان دادن به یک رابطه. در سطح دوم، ترسهای پنهانتر و ذهنی قرار دارند؛ مانند ترس از شکست، طرد شدن یا حتی موفقیت. اما در لایهای عمیقتر، همه این ترسها به یک ترس بنیادی بازمیگردند: باور به اینکه «نمیتوانم از پس آن برآیم». از نظر جفرز، اگر فرد بتواند این جمله را بازنویسی کند و باور کند که «هر اتفاقی بیفتد، از پسش برمیآیم»، بسیاری از ترسها قدرت خود را از دست میدهند.
در ادامه کتاب، نویسنده ابزارهای گوناگونی برای تغییر ذهنیت ارائه میدهد. استفاده از جملات تأکیدی، تمرینهای ذهنی، تغییر نگاه به اشتباهات و ایجاد ارتباطات سالمتر با دیگران از جمله شیوههایی هستند که جفرز توصیه میکند. او بارها تأکید میورزد که عمل کردن، حتی در حضور ترس، کلید رهایی است. به تعویق انداختن تصمیمها، تحلیل افراطی شرایط و انتظار برای زمانی که ترس ناپدید شود، تنها به تقویت همان ترس منجر خواهد شد.
در فصلهای پایانی، نویسنده به موضوع اعتماد به جریان زندگی میپردازد. او بر این باور است که به جای تلاش وسواسگونه برای کنترل همه چیز، بهتر است فرد خود را بخشی از یک کل بزرگتر بداند و به حرکت طبیعی زندگی اعتماد کند. این نگرش، تلفیقی از روانشناسی و معنویت را در خود دارد، بیآنکه بر آموزههای مذهبی خاص یا دوری از واقعیتهای زندگی تأکید کند.
کتاب «هنر مبارزه با ترس» بر این اصل استوار است که ترس، پایان انتخابها نیست. انسان زمانی به بلوغ میرسد که بیاموزد در دل ترس حرکت کند، نه در غیاب آن. در چنین حالتی، ترس همچنان وجود دارد، اما دیگر بر تصمیمها سلطهای ندارد. این اثر الهامبخش، پیامی روشن برای کسانی است که با تردید، اضطراب و فلج تصمیمگیری دستوپنجه نرم میکنند: شجاعت یعنی حرکت بهرغم ترس، و رشد حقیقی نیز در همین مسیر شکل میگیرد.
دستههای مرتبط
تضمین کیفیت
محصول اصلی
پرداخت امن
ارسال سریع
پدیدآورندگان
کتاب هنر مبارزه با ترس اثر سوزان جفرز، ترجمه توران دخت تمدن، انتشارات شباهنگ
شناخت واقعیت ترس، راهی بهسوی تصمیمگیری مطمئن