کتاب غریزه اراده اثر کلی مک گانیکال، ترجمه مرضیه صادقی لویه، انتشارات میلکان

کتاب «غریزه قدرت اراده» با تکیه بر آخرین تحقیقات و تلفیق بینش‌های نوین از روان‌شناسی، اقتصاد، علوم اعصاب و پزشکی، به‌طور دقیق توضیح می‌دهد که قدرت اراده چیست، چگونه عمل می‌کند و چرا نقشی حیاتی در زندگی دارد. این کتاب با ارائه یافته‌های علمی و کاربردی نشان می‌دهد که اراده تنها یک ویژگی اخلاقی نیست، بلکه پاسخی ذهنی و جسمی است که می‌تواند از طریق مراقبه ذهن‌آگاهی، ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی تقویت شود. در این اثر، خوانندگان نکات مهمی را می‌آموزند؛ از جمله اینکه قدرت اراده یک منبع نامحدود نیست و فشار بیش از اندازه برای خودکنترلی می‌تواند به سلامت آسیب برساند. همچنین وسوسه‌ها و استرس روزمره قادرند سیستم‌های کنترلی مغز را مختل کنند، با این حال مغز قابلیت آموزش برای تقویت اراده و افزایش تاب‌آوری در برابر این چالش‌ها را دارد. نویسنده تأکید می‌کند که احساس گناه و سرزنش پس از شکست، اغلب فرد را به تسلیم شدن دوباره سوق می‌دهد. در مقابل، خودبخشی و مهربانی با خویشتن به شکل چشمگیری توانایی کنترل شخصی را افزایش می‌دهد. حتی در برخی موارد، رها کردن تلاش برای کنترل مداوم، خود به تقویت خویشتن‌داری منجر می‌شود. کتاب همچنین نشان می‌دهد که شکست اراده پدیده‌ای مسری است؛ به‌طور مثال میل به خرج کردن یا پرخوری می‌تواند از دوستان و اطرافیان سرایت کند. اما همان‌طور که عادات ناسالم منتقل می‌شوند، الگوگیری از افراد با خودکنترلی بالا نیز می‌تواند به انتقال رفتارهای مثبت منجر شود. «غریزه قدرت اراده» در ادامه سنت کتاب‌های راهنمای عملی موفقیت، با ارائه توصیه‌های کاربردی و تمرین‌های تکمیلی، به مخاطب کمک می‌کند اهداف گوناگون خود را به نتیجه برساند؛ از کاهش وزن و فرزندپروری آگاهانه گرفته تا مقابله با اهمال‌کاری، بهبود سلامت جسم و روان، و افزایش بهره‌وری در کار و زندگی.