کتاب راه‌و‌رسم نشستن اثر تیچ نات هان، ترجمه شکوفه غفاری، انتشارات مثلث

کتاب «راه و رسم نشستن» نخستین جلد از مجموعه‌ای تازه با عنوان «راه و رسم» است که به قلم استاد ذن، تیک نات هان نوشته شده است. این اثر به شکلی کاربردی و روان، ذهن‌آگاهی را به مخاطبان، به‌ویژه افراد مبتدی، معرفی می‌کند و نکات ضروری برای تمرین ذهن را به آن‌ها یادآوری می‌سازد. این کتاب که با تصویرگری سیاه‌وسفید و خلاقانه جیسون دی‌آنتونیس همراه است، دستورالعمل‌هایی ساده و روشن درباره مکانیک نشستن، استقرار و تنفس ارائه می‌دهد. در کنار این دستورالعمل‌ها، راهکارهایی برای دستیابی به آگاهی در لحظه و تجربه آرامش عمیق مطرح شده است؛ امری که به بهبود تمرکز و بازگشت ذهن به لحظه حال کمک می‌کند. تیک نات هان در جای‌جای کتاب مجموعه‌ای از مراقبه‌های راهنما را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد. این مراقبه‌ها ما را یاری می‌کنند تا دوباره با تنفس طبیعی خود ارتباط بگیریم، دقایقی آگاهانه در زمان حال زندگی کنیم و حس بازگشت به خانه درونی را تجربه نماییم. از نگاه نویسنده، کارکرد تمرین مدیتیشن چیزی فراتر از آرامش لحظه‌ای است؛ مدیتیشن فرآیندی برای بهبود، تغییر درونی و متحول ساختن شیوه زیستن است. نتایج مطالعات علمی نیز مؤید آن است که مدیتیشن نقشی مهم در ارتقای سطح سلامت جسم و روان، بهبود کیفیت زندگی و حتی افزایش طول عمر دارد. از این رو، «راه و رسم نشستن» نه‌تنها منبعی ارزشمند برای تازه‌کارانی است که به‌دنبال شروعی مطمئن در مراقبه هستند، بلکه برای مراقبه‌کنندگان باتجربه از سنت‌های معنوی گوناگون نیز یادآور اصول بنیادین این تمرین محسوب می‌شود. این کتاب با ترجمه روان شکوفه غفاری به فارسی برگردانده شده و توسط انتشارات مثلث منتشر گردیده است. «راه و رسم نشستن» هدیه‌ای ویژه برای همه کسانی است که می‌خواهند با بهره‌گیری از راهنمایی‌های یک استاد برجسته ذن، مراقبه را در زندگی روزمره خود آغاز یا تقویت کنند.