کتاب مرزها و رابطه‌ها اثر ملیسا اربن، ترجمه عاطفه برقعی، انتشارات میلکان

کتاب «مرزها و رابطه‌ها» نوشته‌ی ملیسا اربن به مخاطب می‌آموزد که با مرزبندی درست، زندگی آرام‌تر و متعادل‌تری را تجربه کند. بسیاری از ما در طول زندگی بارها درگیر کارها و روزمرگی‌ها شده‌ایم تا جایی که خودمان و نیازهای فردی‌مان را به فراموشی سپرده‌ایم. هنگامی که اولویت‌های زندگی دچار تغییر می‌شود، نظم ذهنی و روانی ما بر هم می‌خورد و اغلب اولین چیزی که قربانی می‌شود، خواسته‌ها و نیازهای شخصی‌مان است. این کتاب هشدار می‌دهد که فراموش کردن خویشتن پیامدهای سنگینی دارد و یادآوری می‌کند که همیشه باید خود را در صدر اولویت‌های زندگی قرار دهیم. ملیسا اربن در دوازده فصل کتاب «مرزها و رابطه‌ها» نشان می‌دهد که پیش از انجام هر کاری، باید آرامش روانی و شرایط شخصی خود را لحاظ کنیم. او بر اهمیت یادگیری مهارت «نه گفتن» تأکید دارد؛ چرا که کسانی که توانایی نه گفتن را به دست می‌آورند، آرامش بیشتری را در طول زندگی تجربه می‌کنند. در واقع کتاب کمک می‌کند تا این مهارت بنیادین را بیاموزید و در هر موقعیتی، بدون احساس گناه یا اضطراب، نیازهای خود را در اولویت قرار دهید. یکی از دلایل مهمی که موجب می‌شود خود را فراموش کنیم، اولویت دادن افراطی به دیگران است. این اثر با تقویت قدرت بیان و مهارت کلامی، به شما یاد می‌دهد که چگونه ضمن حفظ احترام و مهربانی، درخواست‌های نابه‌جای دیگران را رد کنید تا در شلوغی‌های زندگی، مرزهای خود را از دست ندهید. اطرافیان، فارغ از نوع رابطه، باید حریم شخصی ما را به رسمیت بشناسند و فاصله‌ای سالم را رعایت کنند. در مقابل، ما نیز موظفیم به گونه‌ای رفتار کنیم که اجازه‌ی عبور دیگران از مرزها و خط قرمزهای شخصی‌مان را ندهیم. کتاب «مرزها و رابطه‌ها» با ارائه‌ی تکنیک‌های کاربردی، به‌عنوان یک راهنمای عملی به شما کمک می‌کند تا این مهارت‌ها را در زندگی روزمره پیاده کنید. این کتاب از پرفروش‌ترین‌های نیویورک‌تایمز به شمار می‌آید و به‌عنوان کتاب منتخب ویراستاران آمازون نیز معرفی شده است. از جمله موضوعات مهم مطرح‌شده در این کتاب می‌توان به تمرین مرزبندی، ایجاد تعادل واقعی میان کار و زندگی، شناخت مزایای مرزبندی‌های سالم و کشف جادوی مرزها اشاره کرد. خواندن «مرزها و رابطه‌ها» به همه‌ی کسانی توصیه می‌شود که احساس می‌کنند در گذر زمان خود را فراموش کرده‌اند یا در دام الگوها و طرحواره‌های تکراری گرفتارند. این کتاب می‌تواند نقطه‌ی آغاز راهی تازه برای بازپس‌گیری آرامش، استقلال و تعادل در زندگی باشد.